一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。8 I& C" A8 j- l7 N$ ^! }) g
: D) {% }9 p! {. I 第一式：丹田小腹神阙穴 * x; T0 K1 b& I# |4 x 6 `% ]6 X) W% U w6 J- ^
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 . L; j, {5 k3 G7 d) V( N: t1 P. Z 8 z" d8 Y! `2 P% A) ?1 J: H# E+ x
第二式：手掌划圈轻摩腹+ Y& Z. g$ H: p8 v2 h7 p
- L1 a+ t1 H% |8 T: e
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; @) X! J* M- c F; y/ d
; M' D% r$ q# e 第三式：龙爪初探去油脂 7 z" U" y1 z% t+ A1 } ; e6 U7 W& N4 ~: \0 B& ~8 ~) w2 g( B
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 + t3 `* n: I6 `$ B/ f! m4 |2 ] # P6 t; z9 {/ z" P8 g
第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 [2 I' f- Q$ Y( \" s. @4 z% a
3 v1 C1 o5 M) q3 |; G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡