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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 Z7 D7 X! R/ i手部运动
p6 \4 v5 i: D* L+ u A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; Q# t# ?1 [1 u$ G+ j Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) F! e' J0 |8 K9 v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 a8 f* R- s2 L" S% V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 F0 J* r- `- `" _6 x2 j6 b/ P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: M5 I! C" K" j o4 J+ F8 g2 R, Q 将两手上下摆动，放松。
* _% l( ]: A! ` 颈部与肩部运动, K- P3 n, c4 s" s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 u9 N* }' q$ [, V! E0 L" ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* A4 _ H5 o0 U2 M8 [ a7 D8 } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" n0 p3 k2 `$ Q, R$ r; l q+ ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 o: ]7 D4 L; y0 B- P" M" G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 J, X0 ?, d2 @: n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' N1 I9 ]9 n' c6 i) f
脚部与足部运动* a( P1 Q7 d, @& y+ y* b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# C( e$ p5 R0 X( e5 w5 W* O- v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 E! p3 }+ z1 Q! z& G, N$ v- }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* `6 o1 @8 w: n4 y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 i. z B7 y. [0 J& ?. p
手部与脸部运动/ w' y5 ?. l4 ]$ P( U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
Z' a$ n) w& q2 f5 b6 x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& V( `( g; r0 H1 K. b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 d4 O; E8 V( N9 n' _" y7 f0 k) @
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: w/ `6 N- J7 V1 d$ H% }0 Q5 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 G1 T( d+ M9 @# L 沿着下颚向下按摩。
3 c; P# T# K/ b8 \ 下颚左右转动各5次。3 m/ c: w' }6 b4 T' @7 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 B7 Z6 K# c i7 \: l& c6 u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试