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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 [: B2 C& f7 Z& C9 P& D, o手部运动
" J M. l2 s. r# L! B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& n3 }+ r% P$ F* ]" ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- \! A- M" X$ i4 U+ {' z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 J3 ^) Z1 _7 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 S: J. z! t6 ~# A 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 `+ H% Q. z, M/ T% e8 b! B3 g2 b! h 将两手上下摆动，放松。
& H& o, f1 `( I# G5 O* b- i3 O) { 颈部与肩部运动
9 ]6 f- _* o& N& `1 t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
\* Q+ t% i: \" p2 J! } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ g$ a2 r# A3 x" y. b8 k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& k5 B% F8 B) e P: x. T+ D$ W) O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 m( D% R; o9 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 t2 y7 J6 N% F0 e6 K f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 w5 f' [& ^- H6 ]/ \ 脚部与足部运动1 P/ M z0 n! J: r% D) V# r/ J( K8 ^9 `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) K9 ?1 I' |' y9 f$ @0 N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ {( I0 _$ w7 N% S' y% ~1 {! {6 H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 v2 i% g7 q. p+ ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ I# b, j7 v+ m; E0 m 手部与脸部运动( t7 W; c" y/ ?3 D4 |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 a: ^( `5 l5 T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 B/ D/ l" O+ A7 Y; n" V" v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 F( s2 Z) k! j, L" s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: |# z1 O6 G. r7 b; s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 `6 o |' U2 V3 f0 a
沿着下颚向下按摩。
8 j/ p6 j+ C. m* G! j& f+ b. j# Y 下颚左右转动各5次。
; n" s9 n6 m, I& A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 {. |# r$ O- {/ Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试