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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% h' H2 [7 j/ J' _5 F$ _2 E手部运动) ^, ?/ O3 o5 ]- B. m* Q6 M$ x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: z) `" |( B* x# q7 O3 t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- ]" g: } T+ g; b1 y0 H% y. o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: p5 k$ Y. @ U+ d/ C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 t3 t. G) N: G$ e) ~3 e& \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 u0 l* ^' B* k6 S$ e
将两手上下摆动，放松。5 D0 Z! j0 K) |' U
颈部与肩部运动
9 u- y0 y# A. P4 J- \9 N; |! q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 E! `" T+ f4 f" ?* P! F. c* K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' v0 q. [: o( U( }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* C9 P. B% v6 c8 G# X% c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( i8 v2 Y$ D% i. s1 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ J |9 A$ g3 Y9 e. | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ }/ V8 `2 x7 k
脚部与足部运动
6 _. f, j) W1 c/ @; j# Y4 ^( j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 L, t. U& B i/ x9 _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 ]8 K9 B% _" Q# U y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 G" Y V a5 m7 e7 F: A) R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 T8 C& Z$ U0 m& U 手部与脸部运动 C" k# w& E2 g, f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( {. W: d+ }; l/ N5 E6 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! ]9 d4 y5 t B V, O) e% I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 |1 C, {6 q. i5 S1 X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# Q. o. Y" ]- V, F5 r" i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 H: ?! H( ^. X# A 沿着下颚向下按摩。. X0 X) S; O4 ?" y- J
下颚左右转动各5次。
* `# i: t" k' J# | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- L8 ?4 s, Q r" ~' s+ ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试