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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 6 i" {# w6 S/ K1 g$ A3 W/ [
手部运动
3 X. h7 |2 d7 n0 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ m1 k' ~8 _3 y4 }6 X: s+ P) ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 F5 v: \! t6 V8 X! s4 p6 ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 W A$ }9 k+ g& p% v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 z6 ]5 I# ^+ H; J! \, p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. u0 k9 J! b: \* d* a 将两手上下摆动，放松。( t }0 F& f9 Z6 V; z) L
颈部与肩部运动
0 ]) j( R+ M, Q$ C [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! d+ J, I0 n, s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ }" ]' \$ Y9 i4 D2 v3 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( a- e, j, Q; m" m7 C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& I$ E4 }: ]' F6 \; i Q: u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 b5 r* g/ `. J. K `' @3 F$ i9 Z, p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- h2 w, [% k9 e2 L" X
脚部与足部运动
* h4 `+ d$ X( [$ ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 R+ D" u& v* h& \% ?8 z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& h" y0 ~ b! o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* c+ `( p g! |: I8 f2 H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 D3 [( y+ k5 _; m- ?
手部与脸部运动
0 }0 u7 R1 [5 S# m: [ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: E* T2 r8 k! h/ m5 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 @$ H: F2 c4 L9 ^" _# [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; O2 Y' G8 a7 o& n& n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 Q7 ~! y0 q' r3 [! g3 l! M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
{6 X* ?' \9 a# V2 k- g 沿着下颚向下按摩。
2 H. n+ E" s5 ?; f9 n" L7 ] 下颚左右转动各5次。
7 y9 Z% N' c6 d: ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 I! X$ T, ~7 N3 J _# Q5 _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试