对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 x2 L; R G, F1 p$ |
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动作二： 6 m3 T! s( E6 p1 s# M! y& Z: ^+ Q
% E/ | e4 G; B, Z 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。" @1 J5 v# I; X# Z5 [3 C# \
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9 I- J7 D; D+ ~- s" u$ B' i动作三： - n# x0 O5 e+ f
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四： 0 T' A. z- B; U% W1 T# b0 E1 \! u
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' | S5 H2 r, Z- p: O这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 2 ^2 U$ e# D$ B
5 O, s* V- H7 e7 e/ j[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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