杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45116|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
  V9 ^+ C# h: P. I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]8 R9 s1 `0 [. f# ], c+ S: d
动作一:
1 r4 q' R, W7 T- N& e( `5 C8 @' q& T
2 i- A9 v' Y7 e2 I; p  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 % T8 ~! o1 ]5 ]! a! [
! W, O4 W' C1 |9 k# I! e
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]1 k* u9 d7 ?* f/ @
动作二: , f" T% X0 P$ W5 g2 s

; R0 \, K. Y) a& L) w  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
4 l- V( h5 ^( Q0 C! Z
) s# N5 B, P0 \2 \9 Q# m% ~4 `( D( }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' L# y! L" ~/ B* Q" q* E, w
动作三:
& x! _; F! a/ c( L$ Q, h. J2 a) e6 O" @1 T% @6 {! i1 s: u, k
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
6 a) |4 H9 r) f% b) c
* G% d; x  R* ^. f3 C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 _" V: U. _, m' b: z动作四:
- _. X6 N9 ?* x" Y* \" V& L. S/ j# `+ j& f7 O: K$ L
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 J* t2 b5 M: e这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
7 r: m0 h2 K& B# X4 ]" {* I+ ^
6 h- F4 S) C" h% B[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢; D8 @4 w! V) |8 S: y- v  A6 C
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 01:37 , Processed in 0.043689 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表