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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
0 \, L/ o5 `5 H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 E/ c2 ~5 q: j/ O: X
动作一: 1 H! W* v5 \6 \- ]5 _* c

$ P, S! L$ x( \( `* H  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ; }7 v) i) [. A3 q, O

2 d- p' |& S9 V  b8 k2 @& s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! j. h; E0 _& m# W2 k
动作二:
  j9 Z) w! O* f) u7 f! n5 L4 T+ C9 T4 v' m( Z8 [
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
4 O6 c5 E; N8 u
* E4 P$ v2 r* F2 I* Q: m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ T) [% q7 }9 |! p0 {8 h; w2 u动作三:
) |: b' A, H/ ]1 o% h5 z/ n$ l. c1 b: J- u3 ^# R; g: ^
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。+ |) y2 w# D9 D5 d$ p. r
$ d0 w% w# b4 G' f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 v7 @5 H5 {( m! r9 \6 t
动作四:
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7 Q$ I3 I1 S* R. l  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。2 Z" h7 k7 i  \# [% B7 `. w
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!* [2 K! W2 f9 t! z$ S* Y3 K" z

4 m: u2 r; ?' I/ }4 I[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢) t1 ~: D% a/ Z. Z6 n* m
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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