对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。. [1 r% x R' g6 A" l/ s
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 J0 Y7 Y* O" o" ?! A
动作一:
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站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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: O# a8 c/ `: Q. s3 _/ f9 {动作二: ( n6 i, D2 h0 s+ r, ^
9 {5 d9 w2 \# v" m# I) D; V 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。$ V. r2 G3 `/ ~& Q6 j" W
) t4 p! q" ~, b0 T# R+ @6 ^8 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 r; L# U1 z& z% S4 \% K, Z
动作三:
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0 x8 K0 t2 f5 f4 r 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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( N$ W$ e; J, x8 C" g& z动作四:
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/ v+ F/ F) w' |2 v1 P 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
/ b) H* x. A9 W+ s) N这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿! $ P; m: M# k) Y7 r: K n
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |