杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45190|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。. [1 r% x  R' g6 A" l/ s
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 J0 Y7 Y* O" o" ?! A
动作一:
6 S4 n, r; A7 e: o. b0 {6 C" \- `  G, h, t( w; H9 p
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
' g, t: G+ n6 e+ E% `; d: W
1 a0 C# J5 a) j0 l1 n2 U0 ~3 ~& i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: O# a8 c/ `: Q. s3 _/ f9 {动作二: ( n6 i, D2 h0 s+ r, ^

9 {5 d9 w2 \# v" m# I) D; V  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条$ V. r2 G3 `/ ~& Q6 j" W

) t4 p! q" ~, b0 T# R+ @6 ^8 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 r; L# U1 z& z% S4 \% K, Z
动作三:
, }) k- a0 Y% |! Q4 \" E0 T
0 x8 K0 t2 f5 f4 r  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
/ o& f, W! j! L: Q& E: h
3 e% B7 B8 C! I5 b4 R$ F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( N$ W$ e; J, x8 C" g& z动作四:
4 q  B! i6 \. q2 |1 h* a% I
/ v+ F/ F) w' |2 v1 P  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
/ b) H* x. A9 W+ s) N这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!$ P; m: M# k) Y7 r: K  n
4 Q! E3 S& r" x
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢9 n7 h& o/ a5 o" x/ i. y
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-15 00:28 , Processed in 0.048195 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表