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肺主皮毛，养肺就是养颜！3 R: J8 G3 D; ]$ C2 t/ d) {' k
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喝水益肺
: [: Y2 o3 B1 X+ m0 [2 T1 F 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。7 r& w: o& F1 }0 k/ x
食粥养肺4 D2 D; g, x3 L( w& f- T, @; U4 Z
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
0 J2 |! K/ t% ]+ E+ J& U5 Y7 p2 m 常笑宣肺
7 \% S# z( G( `& M 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
% c* M% P1 E# r" I0 r3 R 运动健肺. \" {; G U! i% i. T6 V# m
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。3 A2 H0 ]" E. s
拍肺功3 `, |- L, ~/ _( Q9 i6 M. p
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 3 M8 g9 Q6 v ?) `$ _5 l- S
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食谱一：南杏猪肺汤 & c( A& u% G- l
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
. U$ F: {0 D3 \3 B8 x7 P. M6 ~ 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
7 r9 C# b: ^$ h1 V$ U5 P 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 6 Y6 s2 z/ x; z. Q4 t9 Z7 d( S
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 0 w4 b; D" l& @ Y0 B7 ~/ w
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
, ^9 K6 O& O5 z9 Y$ H8 s6 x 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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