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肺主皮毛,养肺就是养颜!3 g- B3 {% W% ]2 P- B" h4 y0 f' M
9 m* e/ ]2 J' [+ B+ D) }& A喝水益肺) X$ d7 \1 A, `2 Y. P
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
. M: v- V" ]* o 食粥养肺
/ G7 I5 s7 m9 D3 I8 C3 s 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。. H7 N8 y4 E% U" n& g3 w/ L: T+ ]
常笑宣肺
4 q8 |! p U0 D" T' W9 W 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。& T. ~ J# W/ o1 S; A
运动健肺
- W. W4 r& ~( m6 K( j; r 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
) b- D2 x+ T5 g, B4 G/ K6 H% c 拍肺功 m4 m' h/ F; ~
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 6 o4 i0 m x5 _) V+ ~
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
( x$ e4 `& [/ Y5 p9 h 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 , @% J1 u }8 H, w8 w6 G3 e
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . U7 Y- M) e9 A0 r
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
# E, U/ e( z' Z- N' r2 V; U* J 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
) o9 [1 t" L, R; \" T. k 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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