【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; Y) l- k; i6 [5 J: M- i. W* T
# N) i, w6 y7 C  U$ g9 z    山药功效：瘦身、丰胸
0 K9 Q& V0 K% ~. z+ D
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 C/ a1 g9 P8 b5 |* ~
0 h% Q0 m8 y' r, @1 C* ^% v+ Z7 ^( z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 S! q+ w% q+ j( c) o8 E
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 t$ H# M, q0 M: A/ ?0 m# p    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ y$ H' I2 W) x) H
& b' R! {) U' E& u    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
5 p8 m+ l$ ]- _. j5 }$ E. ~& g
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 F+ D% ^& A6 r- x. f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% D6 [. e: X4 F/ r* C
0 ]7 P& \  d3 O( c% i( }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! c6 |2 ^; I- c9 [* c; l. p    3、山药苹果汁

, j9 Q: j% o: O$ K, [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' E; s; V1 P) q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 V& H8 p  s" n- y) `    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! r6 ?+ ]' ?1 r' z! Z+ G% P" a; P    4、山药芝麻糊
# M$ o5 a. K1 N  l0 t. l+ |. N5 U
1 x6 D: |* ~2 Q" W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( g2 m3 f* h' f
+ |& ?( R- C9 D6 k8 r* X2 }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) |. s$ n" ]+ j) O, @! u+ C
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃