【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

4 Z9 e8 R  z% o1 S0 k    山药功效：瘦身、丰胸

+ u: l& ]4 S% |- z2 t& }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" ~6 a$ E8 j& ~. x# f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ R. K7 l$ A$ u& w' x* Z- V
' f5 n; M( H9 x5 r5 w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 K( Q2 [: a* v' `# M: ?" C% U7 {$ F    服用方法：

0 Q0 \) L8 h- c+ `, m" z    1、塑臂丰胸粥
+ E6 B2 g7 \7 _# `0 E: Z8 a' p
; Z* Y" \# }2 i    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 g* }2 @: v. @1 J+ O( Y9 K5 b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ ?1 Y/ Q# @1 O+ V) o( u    PS：可加少许盐调味
/ j+ j5 o/ h' t) X: a
- Z0 n" S" P* C( z3 a    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) }$ x, I9 ]( D3 D" P* U% U3 v
; N7 ]! n& Q! ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
" {. g$ k; L9 A* Y  a
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ Y/ k8 W/ Y; X0 T+ l( ~  y4 S; M
    4、山药芝麻糊
' Q3 u2 Z% \  k: c! V7 U) U9 d
% l$ F* u, b* b# V. d    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  n4 i' N5 b/ @& ]; g2 F8 V
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 ?9 K8 V! U0 D7 f1 C  C' ^' M  V
    5、山药蜜茶

  k1 B9 `$ Q0 a# s3 S1 B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& L2 }' v6 Q4 T, Z+ B
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃