【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 m" E( W& G' C) H3 G; H/ b+ x
    山药功效：瘦身、丰胸
5 A1 l: ~9 F6 b0 z
" {& P1 ^; _* Q2 I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* Y2 b" F' L; i3 O
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
8 I9 \. u# g: Z+ f$ H! ~; _+ m
    1、塑臂丰胸粥
2 e3 I$ ]. X) J3 l) L) O0 L5 @
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& ?- u, V8 U/ k# I9 H* _
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
9 D4 u: O9 W5 D/ a, |) P
    2、美胸山药奶
1 J& H) Y6 A5 d% w
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 Y& P# m2 m# S5 l1 H) e
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: {; Q( k, b; g' c) ~
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& i- C+ Y- B9 U# I' _' N
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) s" {) {5 R: {
5 w4 ^) R* N- z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. {/ E3 r+ _; M) d1 ~
' T8 r3 T$ e; b5 T$ ?* l1 g: S4 L1 B6 x    4、山药芝麻糊
& t) S& t2 K1 G8 O2 s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 X4 S* {7 R: o4 U* O
' ^- e* d% \( D# C$ N3 j+ _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) W: |+ Q. Y1 G9 `# Y
* g4 X- w. _/ C: R! l% j, q    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃