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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸) e- G1 a7 v' L9 h* @
. N( m3 h$ b i) T6 j t! E 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ H- n4 b6 k2 y3 U: S. J+ {7 D 服用方法：
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) S7 e* V/ v# d 1、塑臂丰胸粥
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4 g. R- P1 e; P0 y( d' x5 } 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) h6 h4 l6 F0 h# f: i; S* f" E( Z 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ d5 L' p7 @/ A6 w% a6 D* G
/ y9 P0 m' A1 m PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶* A' R e, ~: N, F) O6 _/ B
: \) w' [+ K- V# k% B 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 Q }- O' p; o! _) C, J% o
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ ~1 d) w8 d& o. k: o7 I Q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' K) t3 Z" I" R4 V* P) V; c 3、山药苹果汁, y5 S! k% P. V" h# Y C! p
0 n( M+ U( E! E 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& w) c, n7 j8 D1 ]( m1 e
9 l& X5 g& r( O0 M! [ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 Z) f3 R9 H1 ?! u# S1 N PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水 Y2 |6 M2 j1 K/ `; K6 v+ o
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4、山药芝麻糊3 z+ @& n T* x: ?
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 J. c, Z6 L4 ^* i, L6 ]$ Z2 b
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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6 r0 m! p) O- J2 K6 z+ G. N 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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