|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 D, V H" A, ~& s. H% S0 s
/ T' ~7 S1 I' a- h5 G$ k8 x* R 山药功效:瘦身、丰胸1 y% U4 Y( I, y; U/ P8 B0 t
% J9 y! u" f: V0 M0 k
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 C) \! p9 u$ b ~$ Z
% h9 F1 k6 L0 y- Y+ \. C
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
" F) |# B/ Q" C: H: M0 w( Y
6 E/ x& ~. q2 e( Y2 `: P* i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 U' E- T8 r, t! k; b: T+ D' y1 |
, U6 a+ Q+ p$ O# b, d5 b6 I 服用方法:
- [4 F% f/ n( b( d7 _ 1 c6 ^: y, E M5 q
1、塑臂丰胸粥
6 P) y4 J- O5 A! @! ^" e- M( G2 A) @ / R* P0 R9 j5 R# t; \: u
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ X f* _2 A' @/ c& h9 W3 _
% V4 l5 v+ e3 z% Q. E- @& @* I 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
8 E7 \0 t* t0 I6 k9 _/ j
% D$ ~5 u9 \7 O PS:可加少许盐调味: c; b1 y& ?( ~0 }+ b0 O
) K5 D$ g5 ~+ c( a! o0 l' Q
2、美胸山药奶0 P; D% Z1 b) I
1 O- d% H) I& x, R+ U0 s2 H
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ q6 i! ?2 K" i
$ w0 f) Z4 ?4 v# V- i+ s/ J) J, ] 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 Z: N1 x& _: c 1 X" k" E- f3 z) y- W8 x4 g
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: N6 _. V* x. F8 g
) n# {8 I# f! N+ e
3、山药苹果汁
; A' X J0 U$ h
. D5 e1 l: A0 P; [ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. c7 ^/ `; ~2 m1 n$ W
# \0 H9 `/ c' I, X m5 C 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 S' m0 v8 e! p0 V, y
5 z T. g9 O S# A$ s' t4 g6 o9 P PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ `9 g3 ~7 ^& k* K 7 d) m4 U) e9 D( A
4、山药芝麻糊% v! g. n" [; C4 q' V
3 `3 P( N5 F* ?+ ?) G( l 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 Z6 V9 D& x9 n/ m
5 z3 |' Z9 M: I# a, ]( @# }& E 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
) P7 V5 o F- z0 |9 Y ; d' B# l ?4 R1 P4 W
5、山药蜜茶
* F0 i$ a" O9 C, v! }# g% W, K
S' B0 N: D, g+ U8 \2 N 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); ?2 o! p' _9 x/ L0 X
# J9 Q( B/ Q# `. b( L1 d* {
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|