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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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: |; ~# x/ K& Z$ Y7 S3 C8 `/ E7 r' h& C 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ _& o' J( _9 v7 R ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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8 o9 q9 G7 t5 U% G 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 G7 K+ U' M# { ^( b/ _- V, |
; k; _7 ]# e2 V3 M1 }9 E8 n 服用方法:/ m" _7 q# k' w6 k
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1、塑臂丰胸粥/ Z$ Z* n( S9 ~! Y. r
* F% T- M9 v) d( w5 P4 R# d 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: M% G2 E; Y( z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用( h. V* P- \4 s: n5 ]
+ \. X' d& ?1 d1 Z9 f" w PS:可加少许盐调味1 ^" c7 x% `5 B) s* C6 I' C. i
" d; H/ D3 A) Q5 J# m 2、美胸山药奶 A% E" C) X! j0 M
( W5 _! v- \9 @2 m' D5 E0 l 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! \4 z5 {% z- J7 A
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" n5 D6 q) z2 P7 I4 U. u2 q
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' J0 r9 L/ D/ t 3、山药苹果汁+ T5 F% ?! F. ~/ {: e) M
3 @1 R; V( y7 _; I& I6 f1 J 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. S* m: J4 N% w0 M, T$ j% n2 J& N
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" t( u8 V' f+ H% q
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# y+ u v: f6 z7 V1 e+ ?
! H& a# N/ v. `+ c 4、山药芝麻糊
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, [6 q( t. B7 T% O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! H2 }# c# w) d& k 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# \8 [4 E4 S! P# u- G2 {) D
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)" w* h$ W1 J1 Q7 N# T; n. Y9 E
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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