【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" m/ V" h" m7 G2 ]7 {
    山药功效：瘦身、丰胸
' L( y* y! F8 g2 s7 O, `$ w
4 k  l% }$ l# ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% A4 P, T' u  ]6 M+ I
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: R# G; b* ?  u0 w
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ W& W8 ~. f, b7 X9 h" }
! ]" d( D& U3 E    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

* [) _( I8 p9 ]  G2 X" _& `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 w% C) ^, f2 G; y" Z* @
$ o, [7 w, }& G4 `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 C2 g6 ^; m/ w7 \+ p
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
/ v; h* L3 x/ _. ?2 |% Q+ E
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, S. R- M# H- `* x0 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 [" n8 Q" W- W1 I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ p4 V/ e; q: _$ l( ~9 E" z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 i! l/ f; G) k+ n6 i, P! D
: \* D/ Y: _8 u0 J( y5 q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, i$ H9 ~- w; w4 g    4、山药芝麻糊
! g! L7 z4 A  R! ?+ u0 _
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" _6 v2 e, t) [2 L
& ?4 e$ _5 {2 ~& K' M    5、山药蜜茶
# n$ B- ^/ k  W6 G
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" L1 h& o$ p3 T8 `0 X( g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃