|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!$ d" M; h& g& r) t6 p& ]
# H, v( j/ A8 |( f1 ~0 [8 A
山药功效:瘦身、丰胸0 w+ g1 c: B- R
p! a, k; v* L# u
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& A; @/ U- c) R
6 U6 H# S1 N1 N# | ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% `- f8 h7 C! p6 L, s
9 n* L7 ~5 H, u8 |" c' W: d: j
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. m' m; Y5 b' W6 J2 D
# k' o. n' r4 H) K5 X1 x% o 服用方法:& q' h0 W9 [8 n0 u) d3 @- i
4 u. Q, O q5 H# f
1、塑臂丰胸粥
3 H; N8 L/ p- Y/ y- r6 ~! E
% C! X6 N1 Z- B4 |; y 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) r; C1 y1 Y! a0 o 9 ]1 j; D" C; x4 |) K3 B: @
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ q/ H( y* ?- A6 Z8 f. s* |; V' c
/ x3 a3 }7 d m# D PS:可加少许盐调味" L$ |5 S5 M& D4 D# h/ o) Q0 d
4 v1 h$ t2 P4 U" N+ T2 ~
2、美胸山药奶: f7 }) S, Q2 S% S0 _
0 y% t4 u$ `/ s- @ a2 Z7 o* H 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 K) \4 C& W5 d
& P: P( D( {' x: ?. Z
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. m& t3 C& O; s* l: r9 T% X9 x+ |
: J+ J5 I* R; G5 x7 `6 S5 _ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 @( K# n8 u9 H# V0 A# N8 S7 G; x
( j% Y. I" V# E 3、山药苹果汁+ J. _4 x% s o3 W5 s
& _5 m% P! P+ z5 q7 w- i# A4 r
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 t; _9 f, k1 g. `
! f! B) P# H- n; u 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( f* _* ~6 T, Y7 I5 t
( o$ Y2 x$ r+ V; r: a9 {: A PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 W$ X: D1 Z9 O0 ?6 x7 } % q' r3 o \0 {2 O& j( d
4、山药芝麻糊2 l X. T. ~5 ~- V, u, [5 b
2 h3 z2 w8 L6 h, d% U# x1 P 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ @0 E/ Q3 |7 Y d) m6 p + t9 c4 b0 T/ P. C( k5 s) l
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 C8 ^( X% ]& ~ o$ }
* ]5 o) i. ^; }3 H/ ? j- `; |
5、山药蜜茶
) {; e; A$ ^5 j0 V# k" T/ J) Q 5 V% s! q9 ^% E3 L) N
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
/ y- m$ e) k- S; p
# ` H# T2 q7 ], D/ Q 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|