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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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, X5 P* _- h. j5 E8 t: r. s6 K 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 Q9 `" R4 Z$ b; V! @ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 i2 O2 S% e1 y, L+ g. m1 v) _
* y1 U6 e$ |) | q# {+ M 服用方法:3 @1 [+ L# B# Z0 W
& I. V" c9 v. q& f7 x6 F2 S2 _- B 1、塑臂丰胸粥' x0 {4 w& e" k
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ M7 P! Q% N+ U* r, C& Y& n
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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c7 C( M) G0 H+ Q PS:可加少许盐调味+ i, @2 c. N- g! \2 n Q# Z
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ j, v4 U2 D3 I& b1 x. Q
4 t4 w) a# @6 h& Z+ G PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水7 Q! U% `1 u' F6 B4 [
9 Z' A9 Y* i& H5 a$ E& W# A 3、山药苹果汁! j% R5 D" a' d4 K4 A. m5 l- Z; r
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 L0 k2 i: d, I7 j$ Y 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! J6 p% q, ~; ?, M. ] PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ f4 M) F C) E- S5 x0 ^4 G
: K$ |% j5 [$ g# `2 e 4、山药芝麻糊
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# g: N" {( ~( A 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 _) E5 S$ [ S1 }$ `5 ]# C
5 c& A1 g# }7 M6 v 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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