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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!$ d" M; h& g& r) t6 p& ]
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    山药功效:瘦身、丰胸0 w+ g1 c: B- R
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 U6 H# S1 N1 N# |    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% `- f8 h7 C! p6 L, s
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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# k' o. n' r4 H) K5 X1 x% o    服用方法:& q' h0 W9 [8 n0 u) d3 @- i
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    1、塑臂丰胸粥
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% C! X6 N1 Z- B4 |; y    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ q/ H( y* ?- A6 Z8 f. s* |; V' c

/ x3 a3 }7 d  m# D    PS:可加少许盐调味" L$ |5 S5 M& D4 D# h/ o) Q0 d
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    2、美胸山药奶: f7 }) S, Q2 S% S0 _

0 y% t4 u$ `/ s- @  a2 Z7 o* H    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 K) \4 C& W5 d
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. m& t3 C& O; s* l: r9 T% X9 x+ |

: J+ J5 I* R; G5 x7 `6 S5 _    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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( j% Y. I" V# E    3、山药苹果汁+ J. _4 x% s  o3 W5 s
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! f! B) P# H- n; u    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( o$ Y2 x$ r+ V; r: a9 {: A    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊2 l  X. T. ~5 ~- V, u, [5 b

2 h3 z2 w8 L6 h, d% U# x1 P    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 C8 ^( X% ]& ~  o$ }
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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# `  H# T2 q7 ], D/ Q    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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