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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 m! V  R" ]7 Y; ~% G

- U0 u/ e5 i9 Q4 T6 {6 b    山药功效:瘦身、丰胸! [  f5 y! T' d- E  ~. W% m" m6 K

8 s- V* Q) U6 O1 P    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。; k# n0 x3 s! u* [- H6 }5 j

0 D3 l, u8 h4 {% ~/ l3 K0 N& B+ G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥* R5 M0 j) ?6 M% I' X. k8 D7 [

; N* `- S+ U+ P+ z& T    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- _1 O" t5 O' I% {- i- B: N) R    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 \" |6 c0 ^2 `5 ]8 j& C
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    PS:可加少许盐调味
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+ E- E$ u! `+ J$ j3 r    2、美胸山药奶
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; I, \4 K0 w5 [8 ]0 F. g$ h! u    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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3 R* n3 F- ]8 {% E6 [3 C    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁/ ~' b& `( \. o

/ T" g2 z6 X5 [6 [! w2 i    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 B# ~! s# Z( m1 c: z( x) X( S6 e9 K
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* n8 x9 e5 m6 g6 _2 o

+ t4 ^  Q( l1 G) p/ _; z- O    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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  V- u5 \8 F% H' B    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, y$ \6 l8 F2 n  W% P

, |/ k9 V4 i6 o0 p5 g) N9 Q9 v0 q1 G    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. L2 x4 S/ e. i    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), g. r! F" C, E8 W' Y
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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