【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) ?* v+ ?+ f8 s    山药功效：瘦身、丰胸
1 J3 _8 Z) B8 F$ K1 M* R
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 \8 y& u: J8 G7 i! J8 y8 M
; o. f; G; I+ @3 }/ ?# F8 G% R! |    服用方法：

8 K" B5 C- T* y( r    1、塑臂丰胸粥

) @. _" a! ^0 q' x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' C+ s/ R- i8 q3 b5 s2 r4 N
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 P/ O  W" R3 S- i: k5 e: g
    PS：可加少许盐调味
& d4 h0 C2 L/ P- }
0 N( K) @3 P$ x' a    2、美胸山药奶
8 ]% w. u+ ~/ ^9 ~
0 K7 v& {4 g1 T6 A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! d& ]9 Y7 M2 L4 z: X; _0 @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* u( W' B. ]# |% ]* o. v1 g
" Q0 v" S* s" c9 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

# |7 c% O  G- ^+ T# G  X* P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 F; j) a- m" x7 B; a    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
8 x. r6 J  a' F4 j
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

9 m5 M6 V$ [' U$ b4 r    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- c9 D7 ~# H) {0 N( O$ ?
8 |+ F9 U7 ?) ^/ g5 d: h    5、山药蜜茶
- u' A; k$ r- C+ J. b0 _: u6 b6 J
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 i3 R( y5 q" A8 U) h8 m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃