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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 e. n9 {4 L/ |: r

0 `. ^. {4 C# L/ H; s7 y; B4 J! s) V    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:3 F' V4 x9 n- A9 N

* j# t: C1 B8 }" \5 ?* p+ F/ x    1、饭前喝淡汤或吃个水果
7 ]1 N, H: o$ C2 t
8 G5 O% Z+ G; y2 x( l8 e    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% A# z& N( N  f7 s, I' c
% M$ w6 z% d1 w+ v& V    2、晚饭少吃,以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
7 V0 P! H8 D/ q" _$ L- V, u) P( J  F
& k. f" ]# K6 ~    3、饭后散步半小时! u$ b  E. z! X: M. Z

9 Y5 M9 u( F! C4 A    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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