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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
0 A; E. B. H- R
; \, T2 P, D9 r2 i$ p* z7 R8 p: A    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:* N# ]  I) [- y  Y- d" f
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果  b( Y7 B3 L/ p  Z
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& g( Q' H1 U- Q* J  v  ~- A/ {

* ?: A: s$ h# i/ X) y" ]    2、晚饭少吃,以素食为主7 u6 f, n! g2 E
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。8 E; f( R+ @# }4 N
9 p& D6 D$ y8 m7 i- J5 Y; M) _
    3、饭后散步半小时8 P4 [7 i& U( u4 U) C

. ~* u+ z0 L+ i5 `' `    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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