|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 H9 z! D" ? {2 W0 i; F& [' U
& m) n$ F; {9 K: q) j
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
5 r/ \5 y0 r4 G3 F& P3 u' [ : k$ u, Q L! ^! C; |, I5 C: E
1、饭前喝淡汤或吃个水果9 h9 T% D, y7 b7 B# Z& w2 t
7 t7 T- G4 u0 T! h! q4 n 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
L9 Z0 y1 I3 L9 M 0 Z' b3 b. V, | s
2、晚饭少吃，以素食为主
$ ^! m c! W0 I2 G+ k; u$ J: c
, ]4 F/ s* ^3 s! z, T/ Q0 o4 j 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 l0 s5 m; w7 z
/ i8 \7 \ ^$ d& X/ e+ `
3、饭后散步半小时! ~) g% W! m3 G0 R$ \
! i9 {( g& h5 H( E) B 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡