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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, q4 u' G# g8 K$ c1 p" \3 m& _. ?8 R
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, ~, L# ?4 N! J; N 1、饭前喝淡汤或吃个水果, o9 a6 N% c+ w2 \& P$ @ D
% J) {4 \) u) s D5 q 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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6 z6 q0 a+ @5 B4 i. F3 j 2、晚饭少吃，以素食为主
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- Y( i6 e. d* S 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( k9 r7 D9 `( p0 k% e8 S
+ i. {0 a! K( A4 y! j) C 3、饭后散步半小时; J% }: `/ q! M; C
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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