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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, q4 u' G# g8 K$ c1 p" \3 m& _. ?8 R
6 b# h* g& n) z4 @5 Z
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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, ~, L# ?4 N! J; N    1、饭前喝淡汤或吃个水果, o9 a6 N% c+ w2 \& P$ @  D

% J) {4 \) u) s  D5 q    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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6 z6 q0 a+ @5 B4 i. F3 j    2、晚饭少吃,以素食为主
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- Y( i6 e. d* S    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。( k9 r7 D9 `( p0 k% e8 S

+ i. {0 a! K( A4 y! j) C    3、饭后散步半小时; J% }: `/ q! M; C
* W, K" k" j0 v  F, A$ z
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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