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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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# K1 W( z' y/ t- l/ s" y    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:8 q+ [+ O6 g/ I$ {* W4 F

5 Q5 j; R* \4 e3 q1 k    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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1 q1 v4 b7 Z7 y9 d  f/ ^    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, Z- X" R% a- ~; M' _+ F2 _

3 a; \7 ]  f9 j- O, M    2、晚饭少吃,以素食为主% F8 w1 @; D. ]3 ]5 h

, L. q8 J8 ]) |) ^    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
3 Q' F6 b1 Z0 s& h* v1 l2 K# v5 F , r8 G1 S" y4 H3 `. E
    3、饭后散步半小时
2 |3 F4 I9 I2 |. X# l
7 `- r$ W6 v- a" E+ _6 u! H0 D& L    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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