【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' a7 g" [3 [$ t. l# m5 z　　可能缺乏的营养素:

$ B# {/ E' F- ~# j　　维生素B12
. k, G- z7 t1 M, F$ d. {6 {1 q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

: B2 k) a. x4 N. B, e# h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( I# {2 \: h: {
　　维生素B6
' u& s3 ?7 T% N4 s( _; }% E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! n% l3 t2 l) s# T4 P# M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) W9 g1 ^( M! o+ n
+ D7 G7 K6 t- }  L　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' l9 V6 x' K4 E4 h- {8 _* r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- P+ l& j( g  E& B8 K& Z% r( ^
　　维生素F

. c. s: ?; U' k  K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- c. C' u" B% N" b3 M4 x: c
- N( F7 O2 v8 Q$ T　　碘

& G! i5 K1 e9 G　　需要的食物：盐、奶制品
! ~  I- m1 M. ^3 Q" y7 Q
7 m. X" w- W0 ]  A0 m1 q/ f3 [3 @　　3、脱发
$ e- E; w% ~8 Z7 n$ V" D5 r; Q; \% T
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 F5 H; Q) ~+ Y# t  t
" @; ?6 _/ V& w- F) f% B( P. i6 ?　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 _# [4 I7 \$ ^) S
　　需要的食物：一般食盐

. x6 k1 r# I( h/ T6 Q　　复合维生素B
. A; q1 }8 |$ w  _: p) X, B
2 H' Q# c9 T5 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 w' V2 _! l" V4 v% s6 q
' y, B5 h" E' I- R　　和维生素C、叶酸
0 u1 @' K2 o. N; Y  ^- O
. T& T2 E% }6 ~; t  w0 O! Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！