【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 C" d- h' {% m/ }7 {
　　维生素B12
" [" a! q) }5 P/ V4 P
7 t  s0 S9 C. i/ m7 L& C1 U9 w$ g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' d# A# x' h( E8 j2 `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 a# [% e" l, L' R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% w9 Y5 x' t6 \/ D9 B1 ^0 G
　　可能缺乏的营养素：
8 [" j7 H! V4 j5 ~, E: e# u
1 O. f. \& X+ l0 J; M7 @7 L　　复合维生素B

1 d) G( B) X- I" `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ B1 G, Y: e3 ?) M2 M: f
　　对氨基苯甲酸
; a" q+ p+ p0 U& H8 R
' [; B: }; W; ?2 b  }, Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. c' P% D: g9 z2 I% r
　　维生素F
5 F* r4 z5 X; i  f: {; f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

& X2 A6 \* s! P. u% z8 D) _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! T- [+ s9 ]- U2 }　　可能缺乏的营养素：
; d( Q4 u8 C/ `1 o
) N5 J% P. ?3 r1 Y6 W' x　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- P* z* W# F4 Z5 Z; A
　　肌醇
  V% ]+ c; M2 n$ X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ j  Y5 i) W2 {0 h6 {　　氯
  t9 i# j5 }% k  Y' ]
　　需要的食物：一般食盐
$ R. ?( p0 X6 E! e0 n, Y
9 L% r4 f& ^+ x+ K( j' q* y* z　　复合维生素B
* C$ j- ~# t2 A2 n) e- I$ Y. y, E: a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) n  s; Y- v6 I3 q0 L% J( t* `
6 H6 Q7 p5 D7 {( Z- \! x3 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！