【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  k9 \7 p# g  Z
5 F. S# A% M1 Y9 w# ~, g7 U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; ], C) o2 c8 S3 Z/ w
9 d4 R# V% e5 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; \! V) R6 z  @& O) C$ r0 K  J　　维生素F
; N! O. E# l6 `$ k0 P* j4 J: ]6 s: ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ]! a" l4 r& l3 t1 T7 k: [  |
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. S! e% f$ m  V. k0 o/ _& c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 V2 B" v# S3 c) t0 t　　可能缺乏的营养素：
. P' ^5 H: M2 V) M' r/ H- l
# N8 _& q( S6 m& _! P, |; p. |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 j- r" h* ]# f7 o# Q% o& d
# a1 K7 u3 `3 I$ R% R# a) I; v　　对氨基苯甲酸
/ D6 v* C$ i" b* N4 V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 F  B- a) F$ Y9 g) o5 F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 L' A& K4 k( ~# y$ l1 ^  ?/ x& O
　　3、脱发
1 B+ Z! @% w7 O: \* F- [
+ H6 X/ w- q- {7 w1 n, b9 F& w　　可能缺乏的营养素：
7 B! r" C, E. H, U- ^6 q. C8 s6 _8 E
# M) Z: v" W. `　　维生素H
8 C5 ]3 e. A, F( p2 B3 `" O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 [( ?, \1 m, ^! n/ {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 W' f' ?( E0 p2 P8 D
) y( }' i2 c2 b- y, f/ m4 y/ R1 u　　氯
9 P! Q$ ?- x1 X: O! P& s8 S
/ W/ w+ ^0 H' k% z) H　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( J6 t' A0 m% n2 }+ [, D6 ]( y; r
- f" l) ]7 E! H9 Q/ W( p0 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: U1 r5 i- l/ ^. V1 |. {' z1 ?. E2 X, ?　　和维生素C、叶酸
( ^. P6 `7 W% S7 o7 Q# `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！