【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 _: K$ i" r4 C5 }* \* H　　维生素B12
  _. _/ }# q" @" Q% ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: D0 o% U" @; y! U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. ]" L# Y  C$ E3 u/ x( k1 ?: c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  }0 B: }# O3 H# o
' k; x) F, p7 Y  j! Z2 X9 H　　可能缺乏的营养素：

, c# R3 u2 n- R$ Q　　复合维生素B
& e8 a0 _+ Q( @: M* \+ E8 @+ h2 @+ ]
, U7 e6 u5 D/ J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ j& B4 K5 y# L" N1 J
7 g0 f% x6 V8 p$ [  X% Z　　对氨基苯甲酸

1 I- I8 g7 q7 \' Q1 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# O0 @4 G! B, J4 J1 s/ L6 ?
7 N0 }7 J, j; o* g* O0 t0 q$ O* `/ J  ]　　维生素F

6 D+ w' m0 T7 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ }+ l  t) A6 |+ p. a+ `7 d& J5 f
5 [7 J# |& n: `3 v$ R/ C% H　　需要的食物：盐、奶制品

+ q- j& L6 g3 q2 R/ z* C　　3、脱发
, ^' e. d  h& J
9 H/ b8 }% Z% @( b! F; j; X7 N) z) g　　可能缺乏的营养素：

* f  z& y5 ~7 \% T　　维生素H
8 N- c- h; K8 N1 k8 B: I
% w6 Z9 _0 V( r% m, e8 W% \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ k0 N/ R% d+ r$ [. X# _; y% j$ s　　肌醇
1 x6 v/ M5 b8 v& T3 L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' S2 Z3 q) x% e) P; N- ]+ q, S
　　氯

- U& k+ q" s( z- E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ L3 w# L7 k8 D5 O+ F8 A
) t  I% J8 ]2 S+ m" }# m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ `8 H1 m& }1 ?
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！