【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* G) S- ]/ q" I1 U- b* _
- R1 V+ b, z: a, \: Q: O　　可能缺乏的营养素:
1 K/ [* y0 M8 ~- q; O6 m0 ?
　　维生素B12
% ?3 V) u1 w% k- a! v! Z1 i" }
; P) r% t4 @+ u3 G& _3 k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& v6 x- K, V6 p* b5 @3 s
7 A- E. k+ @' P7 j+ I' ]% F, a' E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; S  w& y, ^! {8 L　　维生素B6
( J2 `! X0 a! w( H
! U& A8 H% F% @0 O* }3 n6 ?3 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ Z4 m' }$ y6 S+ v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 N1 }' B% ^' r1 c
　　可能缺乏的营养素：

& x; ~/ N( v0 O+ H8 _; t　　复合维生素B
; ~# N6 o9 P$ Q
! w- a4 i$ X# A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Z# T1 B/ c7 o
　　对氨基苯甲酸
# f0 k. m+ |9 G3 o4 s* H
4 r7 X: S- w+ R$ R# w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( B6 k- I( h4 j5 n% i( ?2 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 x/ Z7 ?- z1 A( F! x$ g7 _6 ?
' G% v( L4 k* {9 D4 X; F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 W* x+ Q4 U& s3 q
: ?+ G- b# ]* U& Y# g& s　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* E, v- w+ O4 U: {& h# j8 p+ p
# `) D6 G3 h% v! h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 i# I' f' p% e* m/ v" C7 b　　肌醇

9 {6 X& `; n* A4 l+ ^6 z4 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& T) u$ D8 }% R( R6 Z# D/ \8 ]　　氯

3 o& ]! w, ~0 C( X9 R7 z" y, I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

4 t1 j  s2 f5 H) A' Z% ]( \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ O. ~* L, m4 |. c1 j% K% o. q. J; P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！