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1、头皮屑
, G4 ^* O9 c) D( v5 P8 d
4 U* {9 n: ^0 p 可能缺乏的营养素: % `8 g$ o7 X3 y5 B! \; |
1 o# ?+ O: R+ u8 W( m9 E 维生素B12
: m3 u7 F8 t% `; W& H
7 g; n1 n7 I# v) e 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 m! K$ M A$ n; J3 @
! T# z& a' m. b7 V- X8 l 维生素F
9 k; c* B/ ]7 \$ R7 I' I
3 k; X3 M3 x2 z2 d8 A+ I 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
/ Y7 S! m% b0 \) _6 w% H. _" z' [- c/ n0 K8 w
维生素B6
1 d( \7 \, I0 T4 p
; f% S. b% ^; s6 c- y, ?( u1 ^2 j% B 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ( k- W- q& _( y2 z3 k1 R
# C" ~5 @6 Q- g2 }+ G# u2 ?; T: q
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
9 P$ m R. }+ F
: K; ?; {7 d0 q) ^ 可能缺乏的营养素: - N4 F& [! V9 O$ m" u4 P
1 x/ `. U7 D" ?0 u' N' l 复合维生素B
# K# a) ?, D& j1 Y9 i2 \
+ L+ s2 m3 I1 a, g 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
+ U7 [( g2 ~% u4 \; w9 d2 Y4 ^% c5 [' Q2 @ Z/ Q
对氨基苯甲酸 T/ [& [6 I5 m" V! [ E! A
+ q5 y! \9 i( |6 D, ? 需要的食物:葡萄干、甜瓜
4 a% m+ F6 ~/ b9 f8 `
L/ K( F* P; w; y# F0 P2 y 维生素F * O( z J. U9 }/ h0 I0 a
" y. c3 [$ M" W/ U+ P5 y4 X 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; g6 _0 ]/ T4 |4 c' m0 X" a5 ?: N* ^5 T% k, V4 C
碘 1 C' T8 N: H- e1 |: f# [4 L! g- V; E
! k1 b8 c* i+ r% c/ C 需要的食物:盐、奶制品 5 d. y9 Q4 o, J9 D% j% _2 V+ f
5 N* b: }( K9 ~: m3 e 3、脱发
+ y- b6 s Q2 c* }* F! @
t! B0 |$ Q# c4 @" R7 _ 可能缺乏的营养素: . o7 @6 f' J: J+ U! W6 {
) r) Y9 E; f( P 维生素H 7 R, K/ Q9 w/ o4 M* v# z: Y1 k
( C* H' L7 N1 m+ U* b" y; U7 F1 Q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ F' }3 z" g, i: H( N* ~6 {9 S ]$ r1 |: K& g
肌醇
( D: [: J3 b& q# ]6 o
. R; y, R' c8 B# }/ R ~ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 / w# J/ U* Y4 s+ i* M3 R. J/ y
1 z1 O0 [9 K) z0 Q 氯
y6 }0 s5 Y6 x- {! [7 t+ X) _# z; q O9 t
需要的食物:一般食盐
' [" u4 e; U! X' x1 z. ]/ N/ `; {/ f" A, V1 Q! ~3 ~: h4 J$ I
复合维生素B $ F: t( F" l: M2 B$ p
[$ V6 _1 f: C
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, A7 ]( a6 I6 x, }" a" D& j" q
; {9 J9 l' s( X9 w& U Y 和维生素C、叶酸 9 K1 }# `( x- {1 W! Z) O7 m1 v4 _7 {
) W% W1 _) G9 U3 Y3 [6 u2 V/ C
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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