【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

% z0 {( t" ?6 |% g+ N　　维生素B12
6 @' p- V9 ~8 P) c# T, P
9 b5 R' a3 w3 n+ m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" H7 ^( p; \2 G, _* {2 E
　　维生素F

' f  c% F) R9 \# s$ z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 C' I3 q3 M$ U0 H% y8 ?
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' I+ y8 L2 q' k# g4 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ @: K, {% F; D7 g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; K9 n1 G! }# J, h8 H7 G
1 `+ @5 b8 S5 T/ N  I2 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ _# l- @2 y% r$ P+ \! |( h2 y9 q" Y
　　对氨基苯甲酸
. `. z8 q3 i4 k2 Q) T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

9 Q! @: ~% P# r* B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) g- c+ y) I& m0 {% Q: l( L
9 f1 c. j8 |0 p) c* I8 K8 R　　碘

6 k% ~: p! o. q! I　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( R" X4 }* g! D6 B$ t5 Y0 z  X
) e0 F! c3 _# S' {　　可能缺乏的营养素：
+ e$ N' `$ ?$ W) w
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 @; G$ @1 l7 \# O  k5 T( b　　肌醇
8 |" X/ a0 s3 j/ p) ~& T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 G! i  J5 }9 C8 M
" I1 Z, {" b7 ^2 `% d, e5 e　　氯
2 b9 a% p6 J7 ]' k2 ~0 k
　　需要的食物：一般食盐

; V1 F# S( J! Q8 V+ S( K5 N# ]　　复合维生素B

. H# N! Y2 P; v# i6 L# O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. ~) M! C5 ]# I- Q! r
: `- _0 U* I' R, q2 h* O　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！