【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, G4 ^* O9 c) D( v5 P8 d
4 U* {9 n: ^0 p　　可能缺乏的营养素:

1 o# ?+ O: R+ u8 W( m9 E　　维生素B12
: m3 u7 F8 t% `; W& H
7 g; n1 n7 I# v) e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 m! K$ M  A$ n; J3 @
! T# z& a' m. b7 V- X8 l　　维生素F
9 k; c* B/ ]7 \$ R7 I' I
3 k; X3 M3 x2 z2 d8 A+ I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ Y7 S! m% b0 \) _6 w
　　维生素B6
1 d( \7 \, I0 T4 p
; f% S. b% ^; s6 c- y, ?( u1 ^2 j% B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 P$ m  R. }+ F
: K; ?; {7 d0 q) ^　　可能缺乏的营养素：

1 x/ `. U7 D" ?0 u' N' l　　复合维生素B
# K# a) ?, D& j1 Y9 i2 \
+ L+ s2 m3 I1 a, g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ U7 [( g2 ~% u4 \; w9 d2 Y4 ^
　　对氨基苯甲酸

+ q5 y! \9 i( |6 D, ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 a% m+ F6 ~/ b9 f8 `
  L/ K( F* P; w; y# F0 P2 y　　维生素F

" y. c3 [$ M" W/ U+ P5 y4 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; g6 _0 ]/ T4 |4 c' m0 X" a5 ?
　　碘

! k1 b8 c* i+ r% c/ C　　需要的食物：盐、奶制品

5 N* b: }( K9 ~: m3 e　　3、脱发
+ y- b6 s  Q2 c* }* F! @
  t! B0 |$ Q# c4 @" R7 _　　可能缺乏的营养素：

) r) Y9 E; f( P　　维生素H

( C* H' L7 N1 m+ U* b" y; U7 F1 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ F' }3 z" g, i: H( N* ~
　　肌醇
( D: [: J3 b& q# ]6 o
. R; y, R' c8 B# }/ R  ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 z1 O0 [9 K) z0 Q　　氯
  y6 }0 s5 Y6 x- {! [
　　需要的食物：一般食盐
' [" u4 e; U! X' x1 z. ]/ N
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, A7 ]( a6 I6 x, }" a" D& j" q
; {9 J9 l' s( X9 w& U  Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！