【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; S0 S0 w/ B! A7 W　　可能缺乏的营养素:
# s8 [0 _8 S+ J  E
  m2 Z8 ~! l( I/ d: N! ~! K　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% e  n! O! ?* d; x6 V" U9 d; e
9 j/ T9 s$ ^3 {  z3 Y& R) H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# b/ y/ P& ]3 y: C" s3 g
　　维生素B6

' E& @% s$ a' s9 L5 t- o" T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 h4 }' y* T7 P* C4 W: s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 m$ \& W% R  ?; l7 j% f: G* i
　　可能缺乏的营养素：
4 f& ]$ s1 L: h
　　复合维生素B

1 H  E( m  H9 P" k+ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 j: o2 F; I5 g7 ?# B
　　对氨基苯甲酸
- H$ I  C) Q- s3 [) u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ k; |% p% Z) [. d/ R( q; D" `　　维生素F
: N6 _& ]" a' T$ ~: G* ~$ E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. p' b! c# g7 @4 M7 L2 {: a
　　碘
( Z4 E2 H8 L. r
/ v3 O" y; F! s- h9 j　　需要的食物：盐、奶制品
- O) S. J$ E1 A6 v/ ?+ O! d* p
3 K. m$ ]3 W. g; Q! m3 l　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, }1 i& U. V) T# ^% L1 M) D' e
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
; x, U% A! @. E, @; B4 ^; F& y
　　需要的食物：一般食盐
5 W! K+ D& w# h; z# p, E9 z* p7 d, X
　　复合维生素B
  c  p% V0 a( _# ~1 x0 m+ A% \6 f/ m
; w% R& _" A4 E& ]$ g6 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( s* i4 m' t4 x) \; M
  g" P8 H5 ^, c, K- W　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！