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第一招：给自己加点压力5 _6 x. t! i4 q4 z
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# G8 y, m' D) L
; f" @+ i6 C, G! O第二招：给自己来点鼓励1 r( d6 A9 j, k; I& C& r1 m6 g
9 U) z' Q' @* y! Y H, F& [1 P阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
+ W) R6 h# n# R; C' W) V5 g * [+ o2 w$ G8 c. h. M( w) \) s0 h" T
第三招：预防胖从口入 b& v. l3 e2 R/ D; m5 m0 o, L; a
( j5 r q) z& \" Y7 L8 A# Q" v6 N1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。- |( x8 b! i3 ?* ]
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。& @1 A; \# s" R' |: `7 [
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
' P1 c5 \. [- }0 X4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
+ Y o. _) d: b$ f1 F- u: P5.晚餐后不吃任何东西。
# X4 G% Z( O% E# N6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
; `: i# M j1 H" D+ Y! U7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。5 L. Q |- @2 n6 {9 q4 B9 {
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；3 M6 v' T J4 E7 Q" G
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
6 H" P" Y+ ~8 ~/ C" b# i: [10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!