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: Q) X; Q) j& `( F" }! O! B! |# r饮好水7 h/ U- V" h! ]. E y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ M9 I4 V5 O- t- Q X# N" \1 b" _饮暖水6 H* m: X' N( c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: V5 J% ?' m8 U' H" i! k6 }: A# Y空腹饮水* A+ c$ k! P, `6 O# w1 N7 F0 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: S2 [) v5 ^' d& y. K; |
能放能收
% I6 t" O' A5 g; _; f: R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / ^5 A& G4 I% @0 O6 h' D1 c5 L
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喝水时间表2 i0 }( T: U: f- N
- C5 G& U" f. ^7 n; u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( [# ]6 K% o/ u& p! Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 o4 L! H7 v7 F) v! D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, h: U X6 ~1 l1 M: v1 C" ^7 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) d, H3 E4 V2 e! ~% O7 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 ~& p* G, N+ M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. J! X6 e. B2 T8 Q$ R) ]) j4 v1 F4 Z q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ F0 j, T2 q$ Q: C& y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30