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2 O: v. [9 |; _4 C" @饮好水+ M, G: A L" ]. u, ^# V7 U% N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' Y! P& q7 _' J) ]/ z饮暖水- M0 v% S" ]9 b- o! {& g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 ]7 W5 y- v6 @9 \" ^5 O空腹饮水
3 j; A! d& A) P0 l2 w6 E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 H3 J1 u0 `# @) t
能放能收, z. a5 e0 v; x' b/ \' f
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! g; [* ]3 j' o5 } p9 I
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喝水时间表
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- _! v5 l/ ?! V- I8 Y5 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% B: u9 r/ o( I! I0 l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 L1 ]) L9 P6 r. l( B% H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& S* i, F% K5 j# q/ H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- B, v$ h0 p- ~( d0 m* o U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ _" i3 \2 m! K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' Y7 U0 G1 @& J( r4 w* S4 `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# H1 e8 S8 o) G+ {5 K1 g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30