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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ e: T0 O$ R; z# l) m
一、菠菜
/ b0 N; R4 U. Q F 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) ^: [1 U3 S% t1 Z' A 二、豆苗
! o# g, P, E N" o. Q5 T8 d 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ Y3 \, ] x8 @# M% Y& ], r 三、红萝卜: w0 {9 W9 \2 o) y" a# S4 t6 R9 N
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; B) v4 f; q, @4 G# P9 e) [/ o2 ?
四、西洋芹
% A, c0 G) q6 Y, M 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
4 N/ `% d9 S' u7 h$ o% d2 z1 d- P 五、纳豆1 d& q+ \ \; q) o4 q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, b8 C: b. E6 j0 e- {/ l' n
六、小鱼干
) w! B$ O9 S2 k8 N- n 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
b" x5 |! B# _8 v3 H7 B 七、柿干$ [) W7 \) ~1 [5 u% ~% N* P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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