|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' t! k0 k" M0 o& F; z . Q1 A( c5 J4 J' z: \* F! c
◆ 牛奶 5 ]6 H$ m+ U8 G; D
5 ?' ^+ C6 Y- r9 G0 v V
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 M0 y# s+ l5 H. p( C, y- |
+ I% k; N2 b: i0 j$ h* D7 A 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ g y7 w2 \$ L8 m" w6 w+ |
9 @: w, Z, R p8 V1 K9 r$ K, B& Y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ B& G3 ~4 |; p0 V u
$ _6 V( D% S. r* ]( O0 a* @
: E/ n/ B6 `- i1 f9 L, W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ |- v, K" c3 l& |" }
+ X9 e4 D& c/ u$ F7 D ◆ 小麦 & C! Z& l+ G/ s& c, V
; _* `- c' E- { 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 l/ ^3 ?3 P3 p: x- f% W
; m3 y% c' T$ M9 }5 G S! V' f9 C% n◆ 红枣
; ?6 P3 a, E: Y4 k& Z2 H) ^% X
& r( |0 L) g5 T! w7 C
9 D2 \9 b; S* j. r! m
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 M/ n( ^+ x9 i4 [- K& z, \! \
* J' t$ _8 g1 g9 y1 S* I ◆ 桂圆 ' z6 \2 x- P: a. C) _
* I9 ?. \8 Z# {8 P6 Y( M9 G, P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- z+ n7 h$ W( n( ~% }& i- c2 N 4 p( l- S/ i# Z# I* [
◆ 桑椹 * n% B2 R5 J% d7 W9 E8 u% n, F
& ?0 [+ }6 ~, e" Q2 P* X! ]/ e+ ]4 Y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ Q- n( \4 [! i0 e" X1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" V6 L9 _( ], j' U1 f$ S( W' J ! y _: C4 \2 q& a3 \
. p, C p5 L( L# q5 z: }
◆ 莲子
8 y1 J0 ?4 [7 a& f7 H9 p4 e* c
+ @% A3 ~5 ^( x! Z6 m 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , V: h3 X- g' G, W
1 n4 t7 Q) f1 } ◆ 食醋 0 k& }4 r% O. M) C7 D7 x: r: x; i
8 c- B9 ?- g- l5 o5 o( Y k0 S2 ~7 ~
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! C+ G4 _0 r. ]; I8 b* Z- G
+ M3 ^. e$ v, W; ?% i+ V1 ~
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' p3 ^) H- z; `4 M( b
7 _- n$ g# M& {0 N- V
8 y4 \4 i' \) s
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 m4 k9 g3 J) Q( E- j ]3 r, j, [+ F6 \
( _+ M6 `* g$ U5 L! r* i# X3 @' ~
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡