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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 F9 H9 P# m- I2 h3 O" @# h
3 K( K) n& t- R. Z4 I* M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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# t. |# r. ?( U$ {* I4 i% w 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( \1 I% [' }6 P: m
, u* F" |/ @4 |3 V- |' v8 v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 r: E. c/ Z. C% r* a
9 }2 R- }8 q5 j* {6 X! U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " s* s, O4 v+ t: A, v W/ n
( r5 v/ V7 p! [0 g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 i4 v# @! z* f& U
1 ~! U# Q1 ~8 j3 z" K% z, { Q- K 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. U, `( Z# {6 u' u" W8 H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00