|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
]/ {" Q3 Q E1 ^/ |
6 j7 `0 b5 M) l8 i. z! @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : n+ }- A) |( c5 M3 d3 }* V
9 Z! E( I5 E! m# n+ t" W# G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 J6 f2 ^) F/ c ] 0 u2 N) L. y7 Q8 J, M
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
* N6 _0 U5 Y, D# Z* ?2 Z8 }5 f
M1 s1 k9 q$ W g R) Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 w' t! ?; b% _4 c
& p/ S2 D6 S) q/ Y9 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
- p3 f3 [9 h0 G0 @# N
) d1 G) Z6 [1 ]: Y+ Y2 Y1 B# @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( Y( K7 g A- d
9 r+ z# R0 N( O8 g' E
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 c2 c# M; Q+ n3 \9 e# t
* v6 @7 c" j2 d7 {: ?5 {" U4 L 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00