|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; g6 h: |2 U, \! Z" [
- {1 n3 p& g8 A6 E 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
, m5 n6 [- Z; p# }8 d+ W6 K* n
( d2 C/ l5 h1 v6 u, b# Z3 B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
B# {, Q, N. K; N# O $ C5 x% c) n' I+ j& d
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
" q; X+ A/ R7 z) [8 c; |8 d, M
/ }% p# f; o! K4 I8 o5 D) k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # O7 w# r- F0 `- A; y: Z' P% R. y
% R8 J O3 F9 I! V( W0 b) i
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
0 s. ^' b" F' C+ ^- [, N 6 D z# o, }% Y4 p6 y0 o. b) X: O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 I- x9 `, ]' e4 ?, {5 K9 o! t, o
% Q9 n ?* o9 z5 ^7 E, K 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* J3 I, i2 d) u5 z; o' \$ d
9 ~+ B/ P. A# U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00