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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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1 c1 Y4 n: R' Z- U; w* m2 R* S. N% A# a  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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5 L6 ?- [- w' r2 R* S+ a  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。$ X& k0 Z" L% o6 p8 _

5 d: J, f5 o% P7 b: v7 R1 a' ^  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% {2 J7 S2 b# n$ T
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 q: |. R/ q6 r" \# }0 @
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。: ?& y) M3 [7 ]9 B5 e' B

4 M% f/ ]3 y: Y+ K  行经期间,饮食上还应注意以下几点:1 W9 I/ x$ y. B
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。. ~% K- F( W; o$ p) q# U

/ ~$ H$ s  m) u* u" u! r  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。/ M" f7 e4 J. j/ ^1 d( v9 |! G

' m# G+ G- i. j  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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" f7 H) N# f. J( a/ s  1 姜枣红糖水
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  u& W2 y$ p9 |/ y  材料:干姜、大枣、红糖各30克。" A6 s0 r6 {- I" C. L1 E
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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5 e. i+ F$ d; r2 t  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。) g# i! R( _8 j; q! h" B

6 W4 x# R- k0 R) h- \  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。: I! T+ {, E8 R+ Y" ]8 f  e1 \" s
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。! ^7 k+ _* S6 w2 x

$ T) R* x# v: X  `4 Y  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 z: B6 L/ P. |" q  W8 S  l: Z

8 n1 Y4 B7 Q7 ^  K  n  3 韭汁红糖饮3 C: p& U2 w* e. k# E
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。$ q$ e  }5 j" I/ X3 k" f
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。- O% K7 o5 O/ Z) D% W( j8 C. U
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  4 月季花茶" ]/ Q! I' J0 v' E

* H' |+ `8 t. Y( L% ?  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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# y& ]9 [: L6 H+ ^6 M9 P  {6 q' D  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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6 l+ C& _; n+ c- y' p  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。; _( q6 y* D9 `8 G( I: @0 J/ v$ |

. M8 w, [+ V' G, {  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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. j! W, I; [. K" u4 R( ]# G  6 乌梅红糖饮
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9 X* ~$ s# f$ n2 F2 H3 H  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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# c6 @" p$ V2 `  u/ Y  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。3 a: G! B! T( F" j% l

; o( `) l" m; M3 ?" @  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 M  \! p/ w$ ]. {; B

9 V  E: e3 x4 {8 w$ u! p- `  P& J  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。4 I: z1 T' F& \/ [9 E7 v

* i4 ^2 l( `5 H- g/ Y) c8 J  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。7 z8 u  r* F1 i2 w
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。$ b/ G; k* W7 v: T( N% e8 K

& N; E. b% h, o7 F' a  R) e4 u9 Z  8 藕莲饮3 I7 s& m# ]! I! V

4 a. L7 q  {) W$ Q  Z2 `) x  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。" j; G; u% Z/ \

& `0 S, r+ q4 O1 p# d! `  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。+ N( `& M5 T% W6 E/ `" x3 C

6 q* e* F5 i$ X3 W& O5 a  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~; S& l0 B% a" m! E
偶先收藏了~~~
  Z, y  U' }; j5 D以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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