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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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9 F6 P' \: P+ f1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?8 L! h1 w) f1 Y M
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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% t/ G& {$ K9 c: l T$ }5 Y' I如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!+ N- N: L9 J* f6 q
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法
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* a# i( r2 e9 D7 G: t% ]/ r要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。1 y1 ^% q- C; i% ]
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动作二:8 @: ^# @. t9 \5 q$ h) O% D9 d
! D; _: E0 s/ S6 Z, b% C) O/ n用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。! [) f6 ^% e' j0 w5 Z2 S5 t
/ q( N; Q5 h6 V2 w, d动作三:; c* W$ \& I% W: f# P
+ i2 Q$ s# g- i5 W: w( ]将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四:
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# k9 j1 L! O, |3 [$ s3 s7 b取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。) z4 ]/ _' _( `) {5 i! N
4 T* y0 y& d5 U" A对付水肿族胖手臂必杀秘技' l2 b. G& y9 y& q ~8 c t' _
1 N( T4 R7 M, ?3 X只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。$ h. N2 ~) {% d2 P
$ {1 Y& ]( z+ w8 C, F5 _饮食排水法
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红糖西瓜脆饼
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8 E* d5 ?9 p: t+ f材料:西瓜皮,红糖少许8 M6 t# @* F! W8 c
. W# Y5 S& R! i, L做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。$ C J- X: ^9 O7 ?1 L0 s
! a, G! d4 h5 _/ H0 v功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤/ P6 l# F. `" n# [2 C: B
- o9 p j/ H! @$ u- V材料:红豆,薏仁,水; a+ l7 F- A3 E$ J( D# l
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。/ p( p5 a1 S( t$ u! q- Y6 j9 H
C3 C: s* Q0 w9 x Q4 s功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。( O$ X7 B( l4 R, l
( ]9 N) |; W0 y% v(来源:瑞丽论坛) |
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