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) C4 x: n, m+ I' m; A* N<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>, A, M1 }, F. _- n; H
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
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* _1 ^7 E ^' x$ ?0 @<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
% W) x/ c) `! d2 j1 f8 I<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
9 {) w/ R, u3 i3 E, r<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>: X7 F) Y" J# T/ l/ {
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>1 `4 c( r* q v5 {) q2 O1 T7 f! _
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>" d5 s( P- e S( G! K( w
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
2 a# p. n9 B- w4 v<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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