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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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7 H7 e2 {, X. C' ]+ M% Q( K<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>9 F* `5 N6 Q: Q3 N6 j
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 d! D' J0 q1 i4 [4 U6 B1 d<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
1 U6 B8 `/ v5 {9 a/ S' k/ {# E<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>* d. g( g8 J# _4 j
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8 V1 w/ N4 l( ^<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: ^8 I/ R* t* b9 Y<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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- u1 Y# I4 K& N" G# a/ c7 Z<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: w7 ?% c, M3 f& E: q* E1 I. t- D<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ q$ S. Y( q# s" E5 Q3 R5 W" @1 e* B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># |, z* N R. ?4 S, @8 z' H
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; F a7 N% N7 E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P># e/ ?2 M) U5 w+ X6 i& _9 ?
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/ |' G8 M% M+ @! y3 B# a<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* e0 q7 R% P' u/ n) Q2 Z( p( o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, y! s/ k- b9 Z6 \- j
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
" V6 k7 ~- E1 j<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
# n: y# w, q# Z, X$ J0 i<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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3 R7 N4 t8 ~; a( `; C3 i7 P<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) S( ?" u. A9 U; C1 a) \
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9 z; u! V9 ^3 y: k3 i+ \<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 r) I5 c0 ]3 j8 L w |
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