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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 A t7 U/ |) O$ F0 E$ |
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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; v- L4 Q$ K' `: R2 v<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* p+ R0 T S, V
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, O0 K$ f0 f% n1 }$ p5 B
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! R. U& |1 T; [4 m, c+ {<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 d# s9 ]! r+ p& r% E- O<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 E$ Q% M9 }, |* w$ n0 A) U
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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. ]6 k6 I) \' `4 g/ Q1 i' ^<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% M9 K. U4 U. m" L) o<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: @4 z( O' i; r- z5 H4 X1 S5 k& n. X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; v- F# K6 F, E! I7 t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 l1 D$ N; l+ Q8 {$ Z* J
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>; o7 b* W! C# x7 v X" s0 t
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 m9 c6 ~8 U/ H+ v<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% d5 u& U$ w) ~+ m" Z: K; ~2 ^5 B
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>5 |" g/ d1 J7 z! h6 ^, `; L6 i( X
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4 L4 t: M- I/ a2 \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>' k+ T7 w( _/ [, {2 Y+ r
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* D. r" [7 e+ L$ v
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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& t4 ?; Q' M. V7 d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" {1 @2 L# E3 [2 F, v
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