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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。8 \* N/ C# ]2 `% t. @$ o: V5 s5 u6 p
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
+ y' ~- Q# H/ d8 x( o: [如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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8 F2 J/ a; ?, G* z9 HNO.2——吃火锅后喝点酸奶
4 |9 p' S" c4 \+ @火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。$ ]8 U3 \7 K( {* ~( D6 m8 U7 O! V
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
* a% N7 E2 |3 Z3 x( v大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果7 f- r7 E- I) V1 \+ ^, u8 T
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水* H# B ^. L* w" e, y
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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$ O& i6 q3 i0 q% j1 jNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子0 K) x9 z \2 ^& U; ~
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。) C" Z+ X1 R5 S$ d( T& s% q
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
" c* K) w! K0 s4 r烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00