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A2 I" x1 B1 o" f9 Z& u很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
( C: n* }. S' ^, m" HNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁% p* R7 E, O$ t$ O; {
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: V9 x, u7 ]! w# C- h
( I0 W/ D7 B nNO.2——吃火锅后喝点酸奶
7 z3 o, Z: ?3 L: r火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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' \* Z% {8 z: h8 a& cNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水% i3 X5 Z5 k8 r3 N! \% [9 S
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。2 p8 f' u4 v& s* p4 y3 ?
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NO.4——吃方便面后吃水果% J8 I# s+ m# F1 i1 [0 p( G4 Q' i8 J
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。) c+ U- M# n6 N6 {
$ S6 y# P% I) @NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水; \* F4 v( t" W: l
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
3 a3 ~; O U- ~; ^% F$ }$ E, g柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。, [4 E( P2 g9 N m5 J, R
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
7 d& h3 M( t# P2 Y1 P, g烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00