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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

" L1 d: w2 U/ i0 w$ T1 l很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
$ N8 z5 X+ ]- N0 s8 M: \NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁' H3 c& ?* A5 F- v
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
. i$ f$ n1 a$ z5 e. U; u0 m6 K# ~) T$ s8 _% r- W% w
NO.2——吃火锅后喝点酸奶7 I0 {3 C  Z0 X& ^% d& c
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
9 D4 L1 `2 {1 j' B! w
' e* h: `: U; hNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水5 ?. R  f! \. f; e. S% q1 S5 s
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。( ~+ M  |  G! y7 l7 l4 c# b

" X) w. \9 o8 c5 g& ~6 Q$ BNO.4——吃方便面后吃水果
" _# l5 S7 D- X+ a/ e) H进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
/ l' `! p/ [0 ]/ M3 G! [+ X9 _
0 f5 H' c; ]9 b7 D9 ~/ }NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
, |, x9 s. z1 w5 t3 k蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
* l! C9 M7 }* Z( r1 g& F
# N( a. Q% r: D7 ^NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子7 f' b2 n2 c4 z" p" {1 I
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石- r( Z4 o5 r# Q/ B1 P
) A+ u& ^: w( j2 L
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
* v2 m6 G6 X2 L) X& L烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
3 a0 ~" H1 D+ C/ @谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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