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饮水
X6 V7 d( \0 V! K/ z3 M 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。9 b! S, b. z0 p0 H4 k4 s
摄入蛋白质
; G: u, a ?. X$ f) r. |! M 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
3 T. b7 {# H7 ?; R6 Y, N, |摄入必需脂肪酸& G, i7 k, m. l4 M( L; s! u1 J
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
" t: v7 F, z v5 g/ z" A限制碳水化合物
( d/ k, e% w$ q: {( Z 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。: q3 m& q; w- [+ C/ A q
蔬菜. G* {/ |+ N9 O
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06