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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 c# M# v" h' }" v; ~0 i% r6 T " @2 }% f" R& Z: E( o
食谱内容如下： G3 ~: I) R3 g$ W" C
第一天
5 l {* g- L, Y2 @7 G
6 ~6 y& F. c: h: Q1 F' W 早餐 ! r$ R1 J2 u: w5 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( g6 J# x( l6 r$ S( f( v 1/2个柚子或者柚子汁) a- c% \+ f9 J0 T9 V2 n
1片吐司加一汤匙的花生酱3 M* G9 G$ S2 R4 u
% l& G7 j" u" A/ J 午餐 % x! n# X" @9 t
1/2 杯金枪鱼4 S: F4 A1 |! S( d# V
1片吐司4 N: P" @% N+ M* V0 _. C4 n/ w9 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' V9 p9 l+ E) i6 z3 S6 M' \9 t# E
8 q7 j- Z* l. @0 M 晚餐
. W5 B4 S3 m/ W a0 [: A1 ] 3安士瘦肉或者鸡肉
1 Y) d% A% k8 S& e 1杯青豆或者四季豆% e1 M' d3 H1 ~& {% K3 ]) M
1杯胡萝卜
6 W4 v* Y0 E k0 G- W 1个苹果1 V+ Y) S2 G# v9 U
1杯普通装的香草味雪糕" A& p, w) K% E5 ?
& [) @8 _' ~& P% J) `
第二天
: h* D, S' p0 @! {
& L2 l9 o, L: |: q 早餐
. o& b6 @! \) G4 w5 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 v7 e7 q" P2 }7 d% [6 @ 1只鸡蛋
$ v5 c" [8 ?% ^) o3 U4 Q 1/2个香蕉
1 o* ]1 Q' n% y7 o( L 1片吐司( x- y" @/ B% V5 P; |9 D
8 u/ u; b; t0 j/ p8 _% L+ @% B0 D 午餐
* `$ n2 H! v+ i: @6 h; n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ J; R: @. ?; j) m/ r; w _! I& w N& L
晚餐. ?% I0 u8 m2 }6 {8 a- O
2根牛肉香肠' X# B- n* l6 d# B( \9 w
1杯椰菜或者卷心菜
/ z0 |" O6 |; C7 g* s 1/2杯胡萝卜
; A. r: {) R9 `! m X3 B. F( e$ F 1/2个香蕉
* G) n5 |4 g3 W' f( W! \3 v8 ~' |
第三天 $ W/ e) |* Q5 S: \$ X9 j$ f, D+ K3 y1 @) [
2 K- c: A/ \. y
早餐
3 k8 O6 { _6 u- S2 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 f' D. @, r. {" K
5块普通大小的咸饼干
* V: M. [9 E! e( Z% z l 1安士乳酪
" @. T# |4 M9 N T2 a8 Y 1只苹果5 ]' t1 T4 R. m9 B6 q
- |9 {; u- z9 W9 x r 午餐 / L @. ~; U# b9 S( T# @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 I4 g8 B5 F) N" Y
1只水煮鸡蛋5 G/ ], }% o' \5 e$ y- t8 c
1片吐司 E) R; z8 U' ~' n& Q
* M P8 _1 T: N/ w4 w/ m; z3 k& c
晚餐
: s: | @+ x4 a/ f/ p/ s0 [ ] 1杯金枪鱼
: ^* q) Q1 d1 t/ e! V6 P! W/ y 1杯胡萝卜% T0 }1 P4 s& b/ S: {9 v
1杯花椰菜
" z5 e* O# i9 m2 Z; D1 T- c# x" U4 `" j6 [ 1杯瓜类
% P6 A5 s" i! D8 S& N5 t" { 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ B* ~4 o) Y6 a+ [& [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 o3 ?2 o7 i3 G! U7 o- C
% K* x, P* @1 U 专家建议
! o3 P$ ]0 i3 h" l+ l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; I' x6 T7 [# k7 Z: b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 n1 ]- _8 F T/ A/ _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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