|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 X- [3 e; q" X6 C1 N& z9 H3 a
! C- W* P' `& P* d* A/ I 食谱内容如下：
6 M$ o! ]5 x7 `2 e2 D6 I 第一天" y/ Z" y# L0 U
. c9 K. s! @1 R0 n+ t9 h' R 早餐 7 h; G% X; q2 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 |+ `% G) A# v* U7 b
1/2个柚子或者柚子汁$ _7 F; u6 O3 b7 ^* b1 G, C
1片吐司加一汤匙的花生酱+ S4 U. e# H- W; C
- i# W% c+ A8 H& i6 ` 午餐
) Y2 [; S9 j( f 1/2 杯金枪鱼
3 Z: h! E! D7 l* d 1片吐司
" y9 w: U. c6 G' M+ ?/ Q" F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ G7 J6 ]$ p& w( M/ x" R% ^& S
3 o$ H. ~: Y1 }; i( V) d+ F 晚餐 7 \' ]0 g# N4 a- A
3安士瘦肉或者鸡肉& s2 g: p, f2 i, B9 k0 s
1杯青豆或者四季豆
! E9 O+ j7 Z- A 1杯胡萝卜
5 r( g5 h! p; `9 \ 1个苹果
' ?# r0 l& k' [2 G 1杯普通装的香草味雪糕
1 L: N: v6 n$ G) K5 i% s. P/ d
1 @1 n1 s( M( [ 第二天 & u$ W; I& _8 l0 _, H& Y
1 L8 K0 `0 K4 G+ W; j8 b1 G
早餐 5 ~$ K1 [3 t! B% i" t& `+ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- f y N2 G' v7 q1 h# p
1只鸡蛋4 Y; L4 U* u8 q9 u
1/2个香蕉4 b( I- h- T: w5 Z6 u3 R; i/ W5 C; m
1片吐司
2 z( y1 F- O; M) O, K
0 O. \$ q0 P0 e- O# W. W; ?3 | 午餐
# ^( s) d/ G5 I" o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 ^+ T5 |: a; e+ C" C2 c3 b& G# \! a
! z; i" U' A- @ 晚餐
' Q+ U$ [* Q; `" {2 K 2根牛肉香肠+ }# j9 L8 s$ B& G+ p R4 l- {
1杯椰菜或者卷心菜
* a! X! r: D4 \( l6 |( S+ ^ 1/2杯胡萝卜
/ W8 P2 Z* y* w+ a2 v/ } 1/2个香蕉
* L- F: g7 W Q
# Y# R+ n, D; c, q. d 第三天
( Q9 _4 }4 c$ T" l/ c& m) ?' f, i
早餐
2 ], m: ? F) `4 ^/ u; H) T# \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( |- S' s" H$ v0 M. _ 5块普通大小的咸饼干. r n$ L A. y! L
1安士乳酪8 q9 k7 J- O7 W4 y T! K+ O" J
1只苹果1 p& \9 M7 [# M8 G
c4 f a' U# }; O
午餐 M$ X2 A8 F: d: |, U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 {: \4 Y/ N7 P 1只水煮鸡蛋) S7 e7 n0 W! F8 c. N- q$ j$ b
1片吐司
8 Q% j* S; h1 _! u3 A, g; ?9 M) [% W1 s! X
晚餐% m2 ^' ]* A! _2 n) z
1杯金枪鱼+ @5 c2 C5 w, z6 T' ?8 j
1杯胡萝卜
4 A: {+ t. r0 T- t8 L) U6 F# v! K 1杯花椰菜
7 u# u6 M- Y3 O4 `8 j- q% n+ n1 ~ 1杯瓜类3 w9 |/ L9 o8 k, c- e
1/2杯普通装的香草味雪糕) z: w# ^% j: z- E2 h3 L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 r: }& [" J9 O9 B
& y7 I, u! j, d* o
专家建议/ g% P0 b. d' U& f! G7 O/ U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# n: g' @/ e8 M7 c+ q8 K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# s/ p2 _7 H$ ~2 S' b+ @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡