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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
1 e; ?/ g5 P. Y 第一天
3 w4 y4 k8 ^, J3 R: b3 m4 f- T$ Z9 B: ^1 i$ U( @/ H
早餐
6 ~- }# P; W3 ~: @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {$ J9 w) @: [9 @. s3 ~" \. ?
1/2个柚子或者柚子汁, z0 N1 @6 e& ?, K
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 z A$ e! ]+ Y- O* N
- s3 e5 w/ l# g9 o! K 午餐
% w! \/ a2 ]9 f 1/2 杯金枪鱼; a& A z- Z. B0 k5 e
1片吐司
) t- D5 v9 k: n8 Z' q1 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ^8 t M5 A% P3 S- h' O$ p5 ?( I+ d3 z( v6 U+ i$ B; a
晚餐 " T% M0 U8 ~. N( r2 \. r
3安士瘦肉或者鸡肉7 h& ^( Z. I" y5 Y) J/ V- @. x' d
1杯青豆或者四季豆# h1 M/ I8 d# U, {& Z
1杯胡萝卜
& W5 A* L i% B y4 k 1个苹果! @: A% c0 g8 |& o
1杯普通装的香草味雪糕
3 I! `6 |' j. V: N* L/ s6 S) Q$ X# d7 q# ]( e' e
第二天
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8 }8 ] p4 G9 s0 _ 早餐 * E# q( G4 k. p1 F% E* `; m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ `0 N6 ?( T3 U: G1 r& p/ S 1只鸡蛋* |4 T! w# A* n8 f' F
1/2个香蕉
( z6 a' I' ^$ J U: d* T 1片吐司# |, U$ Y/ r) b$ J0 d* E1 c& u
0 W4 @( y: t# l \$ q7 }
午餐
H# d, b" a! C1 r6 J4 g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: j/ X. a3 t* e; w/ T
/ e0 r$ a# R5 F 晚餐
! ~( U1 Q" r6 P b 2根牛肉香肠
& Z& Y* C0 O+ G$ J; c2 p7 i 1杯椰菜或者卷心菜) F, C- z1 }! y
1/2杯胡萝卜! K# @' c& z' `4 \7 F! M
1/2个香蕉+ b) Y5 F" |0 _ W, e0 I
l% M3 O0 K' v! v* K8 M. Y 第三天
3 y9 W! d) F( A q4 ~
- D( e% K$ x c) Q+ z0 l' }8 S' s6 L/ D 早餐 * x1 j3 l2 t. M! x) W9 \* `" q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( v/ w; x! U) Y( T) z
5块普通大小的咸饼干; h, v$ T$ h. p ^6 k' ?
1安士乳酪
+ h( D1 h7 y: [# t7 Q 1只苹果$ f1 d. i( E( n
3 s2 ^. L1 |' ^% W! G; q0 i
午餐 ! W8 H) Z3 S9 B9 J# l3 d) T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 {6 N1 Q' _. m1 V) U3 y! G 1只水煮鸡蛋
' p4 d+ b/ x" T2 u1 F 1片吐司3 x& Z1 {! S/ }: h6 k( ^ o$ G
6 S8 j& a n$ H 晚餐4 m2 Q: @6 J; |( A; U
1杯金枪鱼9 p8 z+ z* ~; B, `9 O6 V% ?+ _
1杯胡萝卜1 w' y' u) i' n8 R
1杯花椰菜4 C6 q) p: w4 w- S
1杯瓜类& ]8 W" H2 `3 A' M: J: Y
1/2杯普通装的香草味雪糕- l# @# i F1 ^4 [: b0 f# u: h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 a- `) X# j6 S) j
% Q, w$ e9 f6 }# A) S5 G 专家建议9 C1 D, e( y6 K; ]% E4 j/ y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… g- D# O) l$ A! O+ f" r. X' q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( y, ^: A6 }9 i' c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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