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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) c5 N# s9 L) a- J1 W7 M* {2 J" ~( E
/ Q5 X, `% P: F' O7 p+ D
食谱内容如下:
4 ?2 P: B9 X1 m- W) ]% f- _  第一天+ L1 b8 o% N5 L$ Z+ n

  o; ?4 P! K: ?7 Z2 G  早餐 " [4 |# I$ M  e# O# j4 ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Y, k' S" ^- J( v  1/2个柚子或者柚子汁7 f% Q9 G' @' j" ?6 q# A
  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ R4 ?+ B" N* O1 u4 J7 i$ |2 c7 D+ g' ~! y* V; C& f  a9 z
  午餐
% K- |* S$ w' }. |+ k3 E1 p  1/2 杯金枪鱼( Y! Q% o0 b2 R3 t9 w8 y
  1片吐司
7 K% ~5 G1 `' _7 R1 X. n6 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( _5 {$ O# X% ]: x% |
# u/ j, b% K, g* y& y7 K  晚餐
5 c3 x9 I1 F" y( j+ v9 v$ ~& N  3安士瘦肉或者鸡肉% ]( Y- i7 f, M) r
  1杯青豆或者四季豆
8 d) p% @6 |, E& m! r  1杯胡萝卜! k( a* f- r# s8 x& e/ y
  1个苹果
) W* f- q  b! J. |5 i, x  1杯普通装的香草味雪糕2 r& V+ r" }4 y: x! `, `8 V: [( e

! b. ^  t& T7 @  第二天
) L5 N  K' y5 e" r0 o2 h0 B) S0 f8 L* Z- v1 Z; C
  早餐 5 K' X( V- a) f$ n5 o$ z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ \2 F6 c5 K! o8 t7 q
  1只鸡蛋
7 }) ]  y4 J6 ]1 o% h. m+ W/ }  1/2个香蕉
* u8 f. e, u4 ]! S& K7 D( c  1片吐司8 b. a0 l0 D5 e) n' V: f
; \" O+ j3 D/ v  o+ e
  午餐
7 X' i. ^  F0 Z; u2 D  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) K6 h' I) w; h/ h& e
1 e1 y- p2 t6 U7 t& \' E6 @  晚餐1 n' \5 O  y  {$ ]! j' c
  2根牛肉香肠) _4 Q1 i1 L  g& f: r3 [0 y
  1杯椰菜或者卷心菜9 b/ c- e! _: s) P, Y/ F, ~1 Y1 f; H4 z
  1/2杯胡萝卜
; m! k$ G6 P6 @+ _+ t7 j, v  1/2个香蕉
$ P6 o" f  L5 ~/ ?  A% t! Q
- S# ?% H+ e1 d+ J/ b       第三天 $ n$ m. w5 E1 J3 i

8 V* A( `& U. S! _0 N( s  早餐 - Z) V$ u( ]/ W9 t3 i# _! r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 }: _0 [4 H' F) j8 e" q
  5块普通大小的咸饼干% V0 Q2 F6 E( ]
  1安士乳酪0 F5 V: p2 p. {) |& q( R
  1只苹果
2 r) P) Z* I$ O. |2 |9 |% P% z) ^6 ^
  午餐   V; I! [* `$ O, b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ H1 f% P% a4 E
  1只水煮鸡蛋
+ n" E4 N- K# R! J* a- v: e  1片吐司. n7 T& I% V+ Y; C+ j# I
2 V6 b( f* s4 u0 y8 n! M
   晚餐
0 }0 T+ k1 {. R/ I  1杯金枪鱼
$ r5 ~& F! N4 @6 a. w! i/ F" P; i  1杯胡萝卜$ d% P; N% ?' ~
  1杯花椰菜: r1 J. \6 v- B) O1 f  G* n' P
  1杯瓜类6 k- x9 J# M' s0 C
  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 Q9 P  r  d: ]( K7 W( G) D1 t  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 u+ [0 K; g$ F6 h2 u% e8 s
& r( a8 X- @1 c. B) J- ?( ^       专家建议: }8 a3 P7 ~' f2 k/ \, A% l% q( k& H
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; s# l/ a! V1 K! x# W/ W1 K- T       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ K# w5 p% j. p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..." a7 P- J1 K0 i" b1 t; e* i* l6 j
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: d5 r( s- K* S7 z: T说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 |% r. i) s  g# U  f% m  I5 U
我以前也减过肥. i$ F& ]& n' Z& Z# Z: Y% ?7 J
找了很多资料
/ z1 ^+ j' y0 V* x% @5 ^6 f9 ?7 x可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 G( r) z3 h' {0 D+ V
晚饭一小时后去散步
2 ?% X( K! I4 e0 P* I' M6 J效果挺不错的
% @  f( e: Q# [3 c5 n不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) j0 P, X$ }9 i4 r+ J" Y9 h! p* N
有个好身体才是最重要的
- n: l1 }( T4 S# d% ^5 L6 ?健康就是福) t4 W1 c; [+ f: P3 d
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
8 \; k+ w0 w4 z% `) N# Y' R而且也不是很实用. L4 o4 T( I+ U( J
不过还是要谢谢楼主
5 ]" T# G5 z) }3 }* b2 p说实话一般我们在美容书上
8 P& Z4 A  }! K2 P) h" s, y% l* E% [或是网上看到的
( @( A4 T) _- U; t: L6 z减肥餐对我们一般人都不是很适用3 s$ s3 b$ Y: i+ S0 L
我以前也减过肥* n% b* J) u; u2 q+ ]
试了很多( I" {0 G& }! S! J: I* W2 {
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# J$ Q# R: S8 P0 `& @! E' k告诫那些想减肥的MM8 A& Z2 H; u* `8 Q
千万别吃减肥药9 [, S. w' D" z3 U9 X
那真是越减越肥
% E* J4 r# B; K. r9 H% l5 c$ X夏天吃完晚饭后多锻炼 散步% |6 z& `  M/ H' r8 H
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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