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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 d9 L7 T8 W$ Y, N
9 H- a8 @+ A9 y9 E1 y
食谱内容如下：
+ w& b, }' | i2 y4 a6 I# e, F- K 第一天/ K1 S2 D+ k! A; n) h
; T2 [1 J: f9 W; y 早餐 8 p8 n& C, S1 b2 R$ |4 h! l/ U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: @, A' C5 ^: Y
1/2个柚子或者柚子汁
, `- w5 @4 b: C* m3 C 1片吐司加一汤匙的花生酱2 ^# T6 z" X4 S; u4 W1 {- W
$ A3 ]# U! i2 F- v* u 午餐
3 p$ T! n5 _" V0 s 1/2 杯金枪鱼
c* X0 H: p$ L6 [4 G/ z/ p7 y" ] 1片吐司8 d( j* G0 b2 c* `9 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 r. `1 k% ~1 c5 @
$ g6 f7 I- }2 g5 r& ~5 J
晚餐 5 L# N* b( v2 H& F" T" O
3安士瘦肉或者鸡肉
' x! h" D! K. m \7 G 1杯青豆或者四季豆" {9 A# O1 H3 p+ {1 [
1杯胡萝卜9 X' m0 O: y6 M3 b) T) b# P
1个苹果
% n& v) Q6 F0 {, I3 [/ h 1杯普通装的香草味雪糕
* m: G$ B6 `1 ?9 i( f& r( A) a' ~/ f" j6 m% a! r9 W
第二天
( V/ }, K. N, V: j5 i6 r
/ x# [ `4 n: v0 s9 T 早餐 # r$ `6 b: T4 |7 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' k2 h7 [/ G! i" m 1只鸡蛋0 R) T1 P8 c4 ]
1/2个香蕉# ]) N9 v; B# s6 [+ t) r" k/ M X
1片吐司
( U+ L! Y0 W4 S- _0 L6 i ^+ T) m. k' ^9 x. x! I+ b3 Z8 B$ l& m! T( l$ N
午餐
4 a: u, {7 D% k& ~" o R# u0 ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 R4 i6 U9 q: J3 Z3 \4 l h, g
. ]; `: |5 d, W7 ^5 t* b
晚餐
7 I0 f; A5 |. g& N5 w0 @) r 2根牛肉香肠, g' b& m! Q& N
1杯椰菜或者卷心菜
b: E) |2 w# u* g. y: L* h4 X 1/2杯胡萝卜0 a/ m2 m; N/ ~: N
1/2个香蕉, e$ W9 k/ _% M# q. V. [7 G
2 e& _( Z. f i/ f 第三天
! O! T% p3 X0 x' m/ X
% W1 @6 d9 f' d2 ^$ `! r1 Q- N 早餐
8 ]( E5 d" q' Q# X! T% k0 c) e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, H1 o! ^# j' G. d- ?) u
5块普通大小的咸饼干/ Q/ ^6 i8 w% k r; `2 y. m: g3 g
1安士乳酪% u$ ]* {# L- W6 }
1只苹果2 j" a- Q8 s8 Z4 J
" n$ I% k( e4 E
午餐 , X- Y/ N B. m% w4 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }! @5 R) C. n, P 1只水煮鸡蛋( l3 c$ x" w3 D! d
1片吐司
$ J0 V4 H# h% C: M/ F: z% z0 ?
7 G, c I" ]3 J: a5 c 晚餐
# }# {9 T" S$ _* a L" m 1杯金枪鱼' t) q/ x6 q) ^+ m* w* s$ ^) p6 f T
1杯胡萝卜& r7 c, Q* K1 a0 B5 x+ m
1杯花椰菜- v% T6 N5 I7 W2 y& Q
1杯瓜类; D* [$ Q7 S& q- S
1/2杯普通装的香草味雪糕2 |4 W1 p2 N2 {0 h" @& V: ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 o M' o9 T# C! K, E" X1 G4 e( P4 [' a% A0 H* ]) \
专家建议4 \4 a" c% R. F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! t$ Y# p' Z# }& V/ b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 B3 o y5 K1 [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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