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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
/ W: l8 A4 w3 Z) \0 O) Z. c. Q$ Q+ o # p# {! P  k1 n4 m7 N
食谱内容如下:
1 e; ?/ g5 P. Y  第一天
3 w4 y4 k8 ^, J3 R: b3 m4 f- T$ Z9 B: ^1 i$ U( @/ H
  早餐
6 ~- }# P; W3 ~: @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {$ J9 w) @: [9 @. s3 ~" \. ?
  1/2个柚子或者柚子汁, z0 N1 @6 e& ?, K
  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 z  A$ e! ]+ Y- O* N
- s3 e5 w/ l# g9 o! K  午餐
% w! \/ a2 ]9 f  1/2 杯金枪鱼; a& A  z- Z. B0 k5 e
  1片吐司
) t- D5 v9 k: n8 Z' q1 S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ^8 t  M5 A% P3 S- h' O$ p5 ?( I+ d3 z( v6 U+ i$ B; a
  晚餐 " T% M0 U8 ~. N( r2 \. r
  3安士瘦肉或者鸡肉7 h& ^( Z. I" y5 Y) J/ V- @. x' d
  1杯青豆或者四季豆# h1 M/ I8 d# U, {& Z
  1杯胡萝卜
& W5 A* L  i% B  y4 k  1个苹果! @: A% c0 g8 |& o
  1杯普通装的香草味雪糕
3 I! `6 |' j. V: N* L/ s6 S) Q$ X# d7 q# ]( e' e
  第二天
, t. n+ W( s1 o! U4 K, W
8 }8 ]  p4 G9 s0 _  早餐 * E# q( G4 k. p1 F% E* `; m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ `0 N6 ?( T3 U: G1 r& p/ S  1只鸡蛋* |4 T! w# A* n8 f' F
  1/2个香蕉
( z6 a' I' ^$ J  U: d* T  1片吐司# |, U$ Y/ r) b$ J0 d* E1 c& u
0 W4 @( y: t# l  \$ q7 }
  午餐
  H# d, b" a! C1 r6 J4 g  1杯乳酪或者金枪鱼  8块: j/ X. a3 t* e; w/ T

/ e0 r$ a# R5 F  晚餐
! ~( U1 Q" r6 P  b  2根牛肉香肠
& Z& Y* C0 O+ G$ J; c2 p7 i  1杯椰菜或者卷心菜) F, C- z1 }! y
  1/2杯胡萝卜! K# @' c& z' `4 \7 F! M
  1/2个香蕉+ b) Y5 F" |0 _  W, e0 I

  l% M3 O0 K' v! v* K8 M. Y       第三天
3 y9 W! d) F( A  q4 ~
- D( e% K$ x  c) Q+ z0 l' }8 S' s6 L/ D  早餐 * x1 j3 l2 t. M! x) W9 \* `" q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( v/ w; x! U) Y( T) z
  5块普通大小的咸饼干; h, v$ T$ h. p  ^6 k' ?
  1安士乳酪
+ h( D1 h7 y: [# t7 Q  1只苹果$ f1 d. i( E( n
3 s2 ^. L1 |' ^% W! G; q0 i
  午餐 ! W8 H) Z3 S9 B9 J# l3 d) T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 {6 N1 Q' _. m1 V) U3 y! G  1只水煮鸡蛋
' p4 d+ b/ x" T2 u1 F  1片吐司3 x& Z1 {! S/ }: h6 k( ^  o$ G

6 S8 j& a  n$ H   晚餐4 m2 Q: @6 J; |( A; U
  1杯金枪鱼9 p8 z+ z* ~; B, `9 O6 V% ?+ _
  1杯胡萝卜1 w' y' u) i' n8 R
  1杯花椰菜4 C6 q) p: w4 w- S
  1杯瓜类& ]8 W" H2 `3 A' M: J: Y
  1/2杯普通装的香草味雪糕- l# @# i  F1 ^4 [: b0 f# u: h
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 a- `) X# j6 S) j

% Q, w$ e9 f6 }# A) S5 G       专家建议9 C1 D, e( y6 K; ]% E4 j/ y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  g- D# O) l$ A! O+ f" r. X' q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( y, ^: A6 }9 i' c
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 [! Z; s- s+ J# d2 z) I9 k# ^我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. l9 N# q9 Q4 Y1 F- D8 l4 h
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" J" m) j% q# s2 S" d/ o3 Z我以前也减过肥! q9 s) M8 R# k# |# P
找了很多资料* d. \1 o8 i' z
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 f, {9 `4 ?( f9 s
晚饭一小时后去散步/ l( X; w" P' ~; h1 Y+ Y
效果挺不错的- M. f" K1 a# K+ E5 Y" }
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 {# x( e! j) Y5 }- x1 }0 t) s6 w" `$ C
有个好身体才是最重要的2 D6 I) o3 k% D  z! }. q
健康就是福
2 G, }9 S( k! d6 l5 A( Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 @- Z8 H7 Z) S5 k而且也不是很实用1 D" i6 Y! [. X+ V) [1 T% F
不过还是要谢谢楼主
3 W2 y6 `, P) D: e说实话一般我们在美容书上
4 e" O( a  y* u% p) i! H8 G2 a( Y$ S或是网上看到的0 M, A% S# c: f/ z8 [& c" s! L# q
减肥餐对我们一般人都不是很适用) P$ L, u5 L1 c" Z9 L7 W+ W
我以前也减过肥! A$ g1 [4 V3 B: s# ]9 ?! f- o
试了很多
5 o% q/ [! g( S: {! Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ r. M- O" {- `
告诫那些想减肥的MM' G. d$ `+ b9 ?1 h& k% e& R% g
千万别吃减肥药1 C/ n4 c- }$ \/ H  _
那真是越减越肥' p8 K% Y8 M( `7 T, o
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 r; C: O) z# z6 a1 ^; w可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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