世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# x0 g/ D( }0 j7 e 习惯一：一生之计在于晨
; w1 q( ] d( B7 B* M你需要：
8 d* \# i# J; A8 t ~4 m6 S v7 t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( L9 r( a6 m7 P
2、用手背托住两个下颌。3 B# C% B( X& O- w' w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# a. d. }5 w+ r; @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 s Q# t' r5 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ O% H* L$ F" ~3 z% }1 A! {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 C7 W& S& {2 d0 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" ?( T% i- T; L5 J b1 ?! c1 B* v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) ?* j* F* V+ n6 X g/ T* \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 V% M$ M! r1 g9 r1 Z# B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 d9 Q6 x! c/ `8 N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: @: U) |/ A/ J+ Z" g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 P: |- p+ K) L/ h' H" Z( O9 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ P, T/ }0 f, b! p+ g& K- A' M% H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: N# U; a9 n2 E. N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) r) M, S7 h' _; }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 ]# i- h; l( ~) z& A2 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- ~7 D6 y+ @6 C* B2 B% \
- @4 a2 K) q7 o$ L, F2 r, G% d2 d: S 习惯四：选适合自己的内衣
* P6 c6 F5 W0 D. f% a& _) V J9 }, U5 w
专家建议：9 y4 Q/ n6 u. p0 p4 ]% q" Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 R# s" p5 H9 x% h1 s3 T: A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ q: v8 ^' d% }! F% _& S' e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; k3 J: V3 _7 g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ U) m4 h: P, B, _
7 @4 h- r e3 g5 S
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- V! N& m. G- b. f0 S. g$ ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
