世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' | k3 @6 m% Z1 ^1 s1 \ 习惯一：一生之计在于晨
3 w, s7 z' v! I0 d- R9 A8 h你需要：
& S! r- n$ L& _/ ?4 U, Z7 v# [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. j& Y0 j: _& k0 r; C( e6 ?- q. q/ ^
2、用手背托住两个下颌。( S6 X- \+ X# A( a7 g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* i7 @0 W# |* v0 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 O4 V& b6 M. r6 E' s6 e$ M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) @9 r m. l$ z- w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ [# a3 b5 l, Z3 Q8 G8 P4 p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' `2 D/ D* C: B" G. K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. }0 f P( f2 j! O# M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 u* f/ V- v! ?/ j, Q8 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 k7 C6 t+ z* f$ X) a, f8 ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 }2 U+ R3 z$ l+ d- }' ]/ e. \" U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 \! u& Z, Y' z8 K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
N, } }$ z' A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. L+ }7 s: p+ \8 \! ?) [7 a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ P% x x3 ]: n: d$ a+ S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ ~8 n8 S3 _/ A8 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 |1 n% Q0 v) E5 c% O
( W. W+ @/ H+ _ 习惯四：选适合自己的内衣, A. u4 x; F7 j
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专家建议：0 @1 H) O+ x/ F8 n) h3 U9 [0 K, F' q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 `1 h& Z4 P$ ^. ^6 a/ K4 n. H. ]8 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. q9 Y* }. ^8 l2 x( w& D/ t$ k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& s& H. I7 w4 E+ {5 `2 A1 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* X5 x6 w+ q' S4 ?" `: ?0 r: a# H& P# q' B% r" U' e+ o- [
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
S% T% ~; O5 ~8 Q4 G& }0 q. l( V, y# _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
