世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# _/ y6 \; B/ `6 q 习惯一：一生之计在于晨) v+ N2 n( N* {# r9 H6 c8 z5 u
你需要：
; _; e4 {6 r' {/ K5 X8 Q3 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ R. }& ?+ m3 c+ D; h! p6 e( s
2、用手背托住两个下颌。" r- K0 k; d& Q [9 U: Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 h& E6 G+ e. e1 l' G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) x3 j7 G$ r& S( _8 p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' @; l% E& U" m3 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 m' I6 ^6 q# B0 s7 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 D; x7 \* y5 W/ Z2 @0 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 H8 v1 f c, Y3 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# s1 w j4 l# I( d9 P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) K) c7 K" O! v+ Z4 m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 p, P8 [$ H I0 Q3 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 L: z/ E0 u2 H: J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 g+ C7 G3 E/ H1 |& P4 U+ e8 a' |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 N8 ~0 @. s. L2 I a9 A/ R K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" {" Y2 q7 r: E" N0 {. W1 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( `4 Z' J& b( J: x+ Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& x" }5 ]! R5 b
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专家建议：7 e0 | Z* [/ e8 y: \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ y% P4 l/ Q# u) l& i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: F) w R5 z, ^9 C d. S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( i) q& Q7 K- Z& F- Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 h& F3 r# f' y1 s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* Q" L' N( L7 n1 J. Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
