世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 o0 i& \5 k% o) P2 i4 ] 习惯一：一生之计在于晨5 y$ I3 V5 ~/ {) W' l L3 l
你需要：
. P# a$ T2 h! e: S p! ]3 w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ a2 _# v0 Y) b
2、用手背托住两个下颌。
" y) u N3 D; S2 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ L) ^; \) \& m) S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 V( H1 e& n4 R; u) z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 y) @- j ] t( S" U+ T3 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! A$ r1 H" X9 I/ O/ D5 B1 ^4 H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* W" p; G+ ^3 \: I1 O; \) m 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 d$ Q. \% H9 f/ o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, v; g4 {8 l+ d/ Y6 @; g" R* o4 r* @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" G ~ ]$ i3 o$ T* Q3 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 C% z. F* Z/ Z3 K$ z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# f* A$ J* _0 C) U2 @4 M' x% U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 I3 n: C6 q, I# r( b: P& Q9 i* S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ x! d; L0 _: G- H9 P/ m/ f; L1 F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- O$ ~! q8 d+ N: g/ t) H: ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 @/ v* W/ a. W9 O* \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ ]" Q* V4 |+ b" q8 H# l) g
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专家建议：* L8 ]0 F: R# i* a! t' C( T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 G1 y4 c4 s) D$ b3 M7 ?, Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 W8 y1 r1 ?+ u7 R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& u$ p; J, c$ Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; Q/ x" q m- g) _& P( ~. ~& Z
/ c U4 J' ^ \" ^& j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* J% p, O$ Z' e3 } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
