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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " w: S" i! x, _. t
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偶然看到的，和大家分享下
- G. Q& M/ i+ q7 W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ B( X0 T- h6 @2 D: f0 G& Q; A
1.梳头：
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( y/ `; a/ \6 ?; `* v4 B8 \ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。! r! i3 s0 C% |% |; D* w9 ]5 P
2.鸣鼓：
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. ~7 x9 q. F- S 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。2 t; t0 i! o2 p0 z! U& z
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 i' `. s( R8 J; M7 A. P) S
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, l! X2 n/ g* ?9 ^# q5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。+ C* \. {; q# m: o0 g# x
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 U) R! _1 j! H
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% J! J/ u" U" l! \8.干擦：- K, E- R7 C; L8 S5 x' q! P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! l h2 ?* @) Y: Z: j9 R+ W: {. W, Y9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 Q8 l) N5 R# Q6 _* l- T
10.转腰：+ P/ d$ x0 ~$ p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) i* o8 c) l. x# `& F+ H& g
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
$ ~2 Q3 x) V ?. _2 Q# g12.踩脚尖：
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& P( X# D3 D9 J& ]/ S' g& J4 P7 C 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯