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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . G. M  A) F; _' h. `
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偶然看到的,和大家分享下* B+ B8 n: M- t7 W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- Y$ G& l# T. p1.梳头:. e- c3 q( t1 o/ S* `: z6 V8 f7 J" O4 Q
  
9 U+ J# ?8 T6 B0 }  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 w5 \0 M1 A3 b
2.鸣鼓:
* c) k+ z# V! I4 o$ u/ b& W  
& E. q* J9 o& W2 V8 y  h  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。) ?0 ~* w4 k4 L+ g+ c; S( q
3.揉眼:


) F7 R0 U* G7 }7 Y; l0 c5 w  u, {
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( N" b: R9 V% Q6 p4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( A& G" N1 X& ?5.叩齿:
1 ^% d. Y3 ^) {0 Z' u- h3 f  
& Y4 K/ b) i5 x% K8 u2 H! i0 |  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. e- H. ^( l% W8 F7 @
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 k6 ?* L/ M" j& t+ e0 i7.转颈、耸肩:

% s& k2 F; E9 `5 j% v
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" A/ S! I8 x) R6 M7 i" Q8.干擦:


0 V3 w+ X% {5 P9 W4 T: ]
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- a: B/ y1 F  N/ k) E2 V- S7 G2 I( o
9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- K% S+ G# T; {4 r3 @( w) c10.转腰:

' c# @6 _4 z4 z+ S, |+ z; V) N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- O% Q7 Q9 A) Z4 y) N1 ~11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( M: h! u5 c/ U
12.踩脚尖:
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  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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