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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静9 L/ j. O4 u% _) |
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。' x: W) ?1 V1 H
& O4 Z- V+ k3 r. Y2 [+ J第二、饮食宜清淡- D) M& Q, U% ~& u) Z! h
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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- c# g) D* w& U! h0 z- j主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。: P; ^# A* ~- d$ D
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第三、住房宜清凉2 R$ w3 ?' _/ |( W; H
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。- Q0 ^1 k& o8 |% z9 ^
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第四、游乐宜清幽7 o3 d$ o7 H. b; m
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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& t1 p+ g) ~" y5 J2 r. d夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。2 Z5 G" ~! Q( I ^" Y& i% }
) U: A; d* P+ J* m* F$ k5 `女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
5 C2 p0 o9 ]3 n. s所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。4 v4 A0 n! ]" Z, Y, f: q/ N
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二、不宜剪腋毛
" G3 o* N' w) P有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。, H# f; k2 D& M
! a* J$ t. C* P- k三、不宜戴金属首饰
9 @1 L- p2 m) @! P* P夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。) Q# Z# t8 c P4 G4 Q2 p/ `% I5 R5 {7 O
4 n! q& v, r, v3 x四、不宜久穿长统丝袜0 R0 J0 p2 H8 @
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。 L3 I/ z4 O3 d( ]
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