八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 h; i5 C  B" q+ k( ~( Y% q1、叶酸　400微克／日
, v- t- k  ~" J0 @! l: M4 b) Y5 N! @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- ]  a: F/ `! h3 w& n$ u4 I1 C  o6 i- q  p2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# D( Q% v5 a3 V3、维他命C　75毫克／日
) f7 x: x5 w  C  c5 @- m" n, b1 Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 \  v# q: n" |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 f5 F2 S' y# |8 T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- u, o2 m& C1 x/ p7 E8 U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- l% y) w& d3 `6 W( ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; \6 C: B( q1 {( U* \: n5 u  p8 k/ [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}