能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ q2 ?6 @3 _7 u$ T　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. b, K2 @, \, O4 V0 _1 k0 f; v
  O( ]9 `6 C( f　　白萝卜
# M3 d2 M" |/ Z5 Q/ N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

) G7 c& m+ J5 ^! r6 K　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
# u/ p$ U' k1 d! m5 k/ P# h
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& i9 f$ I$ u$ B# @% G: v
7 L/ {9 c+ R- ^2 o( }. ^6 d% Q　　椰菜
7 O7 J7 x+ k8 B$ V% [　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

1 s( v1 ]  G8 S5 C( K$ S　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
3 @0 k) _2 \) Y& ^$ O% O8 t2 v
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
- H; n, @( `3 u/ M2 h
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 o; G: P2 i7 }( _' p
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
" N1 I, G1 t0 }3 g; q, G+ N  x) g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  L+ L- d% I5 a) ?  ?" x
　　扁豆
, E6 V# n  @8 G9 a) ^- P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
8 y/ B; t3 C# x8 M$ s& s
　　芹菜
1 _  K! m6 d2 N1 `/ O9 C3 Q; g　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
* Q" p/ c- _6 h$ Z0 O9 I0 ?
4 m+ i6 v, `6 e0 U　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

) T+ S/ }( S3 K: Y8 e　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
) ?0 j3 o1 w$ h0 S- K% f* T
( r0 H! F& D* ^& c% D0 x/ D　　西芹
4 e4 c# ^+ e# @7 U4 w　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
/ D3 m. q  n4 H
　　白菜
0 w6 ^: Z) b8 M" `　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}