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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 [9 Z1 I% n  s. R! a7 s
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 k+ w  T! e( X7 k0 b. U6 S
" h, O. I. Z$ S1 y3 h
  白萝卜2 k7 G- Q* w9 T4 m& Z% N: c
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
& X7 a8 B4 J: d
# ?7 @0 g' x1 B' _  i  韭菜
# L7 f. a( B+ w) {: o  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* x; A* T4 A' R& S; u5 p
, l! n4 H5 K4 {$ ?) ?. L
  西红柿
# O& {" l! j& _& |6 t0 V  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) g( E* q8 J* x5 e
- q$ G2 G8 Q2 E+ P9 Y+ F
  椰菜+ P7 }7 R- l6 S: x( Z) O
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
2 _# m6 P8 v! @; t& A/ p, J- W# {  I
  芦笋
3 `0 M  d; K" |0 R8 H; n  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6 o2 v3 h; K8 T3 m* l8 E
3 F+ Z0 j1 O& a! d  冬瓜0 u! O% h0 O7 Z8 y
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
1 Y8 ?9 O9 u. K* C- V8 C$ N( ]# w. ~) v- E
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ _/ O; v: c1 r5 E( F1 f. H6 z& k' [
  竹笋) {( o" g3 A5 g; _
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 ~4 V7 R! ^$ [' K' W; F
3 D+ P; t5 D) f# d! ?; d5 [& r/ T  茄子
5 [. |* {5 m" B* k/ _  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ c* G# Y0 \, L! a. f0 h

2 @5 h9 @, t4 ^$ N7 `  扁豆# I; y# [: Q0 J0 x5 \( n, O% p
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" H. U' y! o2 w. U# z9 I. B
0 n  z  F- M5 p' ?2 T
  芹菜
* N, ^6 v9 y# G" Z) [2 J  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
" f% D% Q& X6 x# n. r$ {* r) [: N2 J8 k
  绿豆芽! k2 V+ @  B% s& Y8 C6 m3 h/ x; m/ b
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 \9 ^  o- {8 }1 t0 f6 r' M7 _/ W# ]" n. e( {9 r
  紫菜
* d2 o) Q( }( z. i5 i  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& ~, x# p' F4 l- R" g4 ^

* k0 Y3 w* i" D, F4 m# o  菠菜
: D- q3 }4 \6 c9 k+ f  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( R) i! b9 i, |4 @( \0 _2 B/ p1 R" _: n/ Q
  西芹
' ~$ Y7 e2 ~6 h5 N& E' |  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。! |" _, A* J, M4 V2 {. n! V
: t8 @0 N4 I3 x# s5 m! E) ^4 \
  白菜/ L" ?+ n  M4 b+ U
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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