能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 [9 Z1 I% n  s. R! a7 s
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 k+ w  T! e( X7 k0 b. U6 S
" h, O. I. Z$ S1 y3 h
　　白萝卜2 k7 G- Q* w9 T4 m& Z% N: c
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
& X7 a8 B4 J: d
# ?7 @0 g' x1 B' _  i　　韭菜
# L7 f. a( B+ w) {: o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* x; A* T4 A' R& S; u5 p
, l! n4 H5 K4 {$ ?) ?. L
　　西红柿
# O& {" l! j& _& |6 t0 V　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) g( E* q8 J* x5 e
- q$ G2 G8 Q2 E+ P9 Y+ F
　　椰菜+ P7 }7 R- l6 S: x( Z) O
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
2 _# m6 P8 v! @; t& A/ p, J- W# {  I
　　芦笋
3 `0 M  d; K" |0 R8 H; n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
6 o2 v3 h; K8 T3 m* l8 E
3 F+ Z0 j1 O& a! d　　冬瓜0 u! O% h0 O7 Z8 y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
1 Y8 ?9 O9 u. K* C- V8 C$ N( ]# w. ~) v- E
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ _/ O; v: c1 r5 E( F1 f. H6 z& k' [
　　竹笋) {( o" g3 A5 g; _
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
6 ~4 V7 R! ^$ [' K' W; F
3 D+ P; t5 D) f# d! ?; d5 [& r/ T　　茄子
5 [. |* {5 m" B* k/ _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ c* G# Y0 \, L! a. f0 h

2 @5 h9 @, t4 ^$ N7 `　　扁豆# I; y# [: Q0 J0 x5 \( n, O% p
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。" H. U' y! o2 w. U# z9 I. B
0 n  z  F- M5 p' ?2 T
　　芹菜
* N, ^6 v9 y# G" Z) [2 J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
" f% D% Q& X6 x# n. r$ {* r) [: N2 J8 k
　　绿豆芽! k2 V+ @  B% s& Y8 C6 m3 h/ x; m/ b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
7 \9 ^  o- {8 }1 t0 f6 r' M7 _/ W# ]" n. e( {9 r
　　紫菜
* d2 o) Q( }( z. i5 i　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& ~, x# p' F4 l- R" g4 ^

* k0 Y3 w* i" D, F4 m# o　　菠菜
: D- q3 }4 \6 c9 k+ f　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
( R) i! b9 i, |4 @( \0 _2 B/ p1 R" _: n/ Q
　　西芹
' ~$ Y7 e2 ~6 h5 N& E' |　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! |" _, A* J, M4 V2 {. n! V
: t8 @0 N4 I3 x# s5 m! E) ^4 \
　　白菜/ L" ?+ n  M4 b+ U
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块