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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 B' G3 u, W; c  S8 n* K

% x* h6 E6 ^1 j* S& U& v  饮料  
/ u3 z" R0 x/ a0 c   
6 @, U) a2 n6 [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 F  _; F) v. c2 U
3 t- L+ Q$ s8 f& [5 O( m0 l6 H
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
$ U9 R7 i6 N0 Y" [+ v1 g  I4 m  N+ G) z6 \$ B, Z
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。0 E- ]8 s1 l6 j5 N% m) K* O* O/ x
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  蔬菜$ H" I# M- _# y  K
  ; v+ M2 W4 F! d9 H
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。( u! j2 k; C( `

  {9 Y0 S! V- ?$ l6 C  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
' }3 Q$ K( f* H3 z% b4 i; f2 s( W# ]7 o! U: |' c: m4 I
  水果" M1 {8 x3 T- W! Q/ l
  + f2 q3 G: p' h' l  G
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 k- L% N6 I( q( ]4 Q

3 B, E" j! [4 W0 F  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 b1 h: K" @5 }: `

/ m& n5 N6 O$ E1 ^1 `  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
/ U; |8 q! L3 Z0 y- x! @6 U* I* k. C, p' I: |5 v/ i& z7 J
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品6 D  `9 V" j) [6 L
  
) b9 Y  q6 \6 K+ z$ Y    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# F, q% {  q: _+ [3 z) M
9 b5 ^' w5 b" @( B* l  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。& I+ o( X7 N0 o/ S5 W

' P! j9 B3 Q# h) x# N  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 }- P3 r9 w3 b" k6 T# ~4 R) u
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  谷物5 G# A8 y9 n6 K! l& y
  ) j6 M- ^7 f" f) p5 U+ p# }
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  x, Y5 o2 n6 [0 P
2 E1 ^  k, u( ?; m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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5 H: j6 p9 O3 B/ r5 l* ~  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- a* T3 A7 j* r% C8 q- f( F5 F
( Z; R& @9 Y& j' m5 |
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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/ s1 K9 C7 d& {    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- a0 z0 S" n9 ^: ^
% L" J# ]9 F' l( E! c
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% y8 _# o) z  Q- P7 {1 G! E; P- L
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  V# q# a  G' A+ O( V/ H4 G0 t

# |; r, S# r( A/ }3 V9 ?' \/ V  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
& a. Q, K0 v. ~: w, C4 `2 S) @
$ \: d) z8 d2 t. z: ?4 @  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
- S# q9 ^+ w( Q6 c: e( g
3 f# [" g# w8 ], a" Q  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}/ k4 {" J* p1 h# C' F7 o6 z* v' p
$ b; N9 S0 }5 R1 _2 h& X
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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