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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。; `( |& u$ n, d1 N- T2 L! H
! ?! k, Y4 m! Z- R
  饮料  ( c( u0 G8 W. o( f: O' M
   
7 S9 H0 f+ S6 e# P    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 y: J  @9 X- M 5 Y9 J7 Y5 U4 v8 Y. u5 h2 j9 c& N
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% f: m7 |& u2 x4 ^0 C2 c' t

$ q3 Y( }  a$ b' }* i' J/ R  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。. p4 F" Y% ~  m% I

0 j7 y  A7 L4 e1 ]3 [( X  c: N  蔬菜
: |: f' z# h- s( |1 C  
6 L2 U0 ]4 F8 s: w    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。1 l* A% F  x$ E2 m: Y8 L* F- e+ f
  g: v7 p2 z: g9 H, A/ y4 S
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ K( V  d, Q* y7 @

7 g  {" q5 E. E* _: F  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 Z9 p, m* h! L2 P# i  y2 c

8 A* R8 u! G) L' i0 {5 l# s  x; r. j7 F  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 V' s7 S/ L" g0 z( W# }

" X8 |- a. X" B2 ]  水果9 C0 E' L( A. |! [+ |6 _* P; b
  - \! H: h8 `# Z( o  ^
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! C) ]" h" X, p- N7 E( P

; d2 h' U  H+ S9 i3 T  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 b/ `6 ]. @# I9 ^' \% E7 Y8 O1 `
# }& W) L9 K' {/ @  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 E6 K, k0 t' S
6 M( D8 S! M3 B* T# f' ^# b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。' d0 T9 J. Z4 h; R
* T, m3 N' ]# s# R
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( K, d: S# ?) \) F" J; |; p6 s
; g$ n4 A0 L- H. d4 ?# u
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" Z3 r" l! w0 @0 i6 C2 D3 P7 h
6 O4 `2 l) F: b/ x$ q  蛋、肉制品( X" ^6 Y% Q2 r& l
  
/ Q( M3 t) @+ }- i    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 ~; Y: ~& Q! |
1 B# ?2 c7 Z3 l; h0 m' A) [+ [
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。& Z5 X2 h% c2 j3 i" n

# h, e0 ~0 D3 n9 X2 `% d% G2 x' k' {  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* a' p! |/ S! ^9 n9 C5 W: }
' q( r# t9 {; E0 O7 z; b# D) Q
  谷物
& Q& u" a. I& Q+ U$ N2 r2 i$ X  
* h7 n$ O5 c' B1 Z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。( h2 w- u* |& A- o
* E" t) h0 P; U6 X/ Y3 K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。: R- k( z5 R* _/ Z, E

0 G0 O" M4 n* C" u/ i) O5 A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 i3 `7 v. Z; q% K* g8 P7 s

! |7 |6 ]$ P* C$ r6 I  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
9 o7 I) \+ ~. P  X" ~. b8 I
& c9 m5 h5 A: u8 C4 i) ]  其他% {7 k) A0 i3 k3 Q- T$ Y
  / E1 T7 U. N  T0 d# J8 u+ G
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 [, l  x+ d: o, T' h
% O+ Q7 \4 [+ D# p9 M3 h  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
0 r1 Y2 G! G# n) d! D3 k" D. M8 @6 e/ r& |3 A
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀$ W8 I/ }9 C8 W4 m
   & S2 W  M6 p9 K# D: B+ g
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ n- ?+ S4 r: J, j! f- e

9 W, V' |" Z- d6 s" `  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" N  A. c' Z- u; ~7 ~9 L9 x
( }! m2 W& G  o
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: q/ t1 p6 [) {+ p

( a0 z2 _9 X& n* \8 w( j3 Y0 j8 d  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
. [/ z0 S4 S4 k. N+ r
. j; \2 Y) v" i  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。% S! p, _+ l7 [" C$ e" l2 t2 r
- E$ r- e7 E6 d, u
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
- w) B0 k' q* q- D* G) A$ `
8 A/ e2 L" R+ X  t' R" C9 k( J献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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