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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
2 V% L$ I) E+ i+ r* e& V. U% X5 D+ y: h7 k( P3 r% c
  饮料  5 ^' w8 E* L: a% x! v  Y
    " ?( {) h8 V$ O5 k* @" F
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
* ^9 W' A2 e1 E$ g! R, E  A # f0 A, V! }9 K
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 i! Z7 N- e' @! `

/ w$ f$ B+ W( |' b4 `7 }  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。0 Y! s' ?7 L) K( v0 S% x- t

* C) W( r6 W& z& m" O7 V0 T; B  蔬菜
( e! o2 N# ~" P) y  1 K# B! a4 j3 ?5 M( y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5 ]% I4 d+ ]" U( c6 r- I9 a5 D: U  C0 X+ o4 l4 o' @# ]
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. Z+ z6 g6 }4 c; V4 g. X% y8 C
( _, }9 n+ D' q9 n) ]" h
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 @' E" x7 {4 v; A3 J3 M
2 B8 P7 k; x0 y% U# Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 l$ t6 k9 j* z' |' @7 `2 l2 u

; M* d: f' r: u, W  水果
& V1 I$ _8 u, {  ( x0 P; d$ i& |5 P: w: q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。1 ^3 ?' g+ f2 u# j
" a5 N3 w/ ^& l8 s. U! R
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
; _5 C% n% ?& o# Z4 v
2 s0 Z0 Z: V) b8 I6 [2 U& X' g  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; M/ a5 u* X, q, P- E6 r/ @4 G: ^- m6 _- V/ P
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。2 M3 u1 v% H2 D

6 y7 p- F/ r& n9 u2 d8 \9 h  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 f* v: O) E& Q& T7 Y1 m; m6 j4 Y3 d6 w8 N
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& g! w4 Z) A# z% ~8 }& @- a/ _3 U4 F

. W% v  |1 \. B  蛋、肉制品, b' m7 j4 v  q. l1 \
  8 b" q$ S( P: N5 s$ e0 P. Z' c5 y
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2 Z4 d- f+ m  X) \, t  v. r* W8 ^0 ^) ]
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! K( Z& D8 |, `! O* q/ m2 P
: O3 V( W) P' B# S; J8 V
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
. Z/ f. ^5 B% q$ X( o1 w
; d: ^: L- F# X! Y+ a( R4 A  谷物/ \1 z, N4 C6 {8 ?. H
  - Z6 i0 V9 J$ `
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 |3 N) M/ i* Z- N, j

. N. P1 y; ]- o: @/ C  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
' k3 S  `0 o+ P% z) c* ~. P0 C
/ L2 C! ^2 g2 k8 u3 R  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' b2 ^6 E1 |/ f2 t7 Y( ~& A
( G  b' r, e+ ?. S4 e8 W  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; |1 A$ S' [* p, _; ~

: r6 a: A/ {7 n2 a  其他+ p1 }, j: H3 n) N+ d6 X* R
  " @, b8 `3 ~8 a) I- `
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% e' v6 a: B& o2 i3 ^) N6 d

* v0 a  M2 @3 |2 j- Y+ _: F2 n  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
; y3 S# N$ x3 n* [4 D, x
/ p3 b+ ?$ y8 f  F. u' M  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 i) z6 O. W1 a( F" R" S1 L. |
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  贴士:加快燃脂6要诀& J' v8 {2 n( g, A2 N5 z
   2 y( `7 y# b; l# K
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" q2 o" p9 c/ n4 L$ V+ l2 I4 U. i

- \5 e& w& [4 n" D) ?2 [  j: r* g1 ]1 C  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 g5 `/ X$ ]+ B6 G3 Q- V4 s

2 s' ]- E2 x; K  X. X  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。: m1 k! A7 [" B/ d. E# v( G

8 t) t7 x. `; c" i8 _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。# X! e3 o6 U% a
$ Q4 Z1 U3 p1 k/ x! ~. g# T
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; c- e  x4 _$ x) V1 M6 e# U- [
( i! [0 n& B/ z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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