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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:& E& ]; O) l9 K( u/ y9 ~6 C- k
0 u7 G: |! U8 I7 ~2 r9 z3 W1 N- t/ l轻微干咳——糯米百合甜杏粥' l9 }: o" L9 }
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
; _* _7 S6 U! d9 z* X9 k: \& `做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
* z! P4 ~" V' ?提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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心神不宁——莲子糕
' N; {2 K. }9 G& G4 ^莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。' B8 @; e, t1 o' G
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。- ]! D0 \* k* @' i
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。+ T1 f) ]2 a+ |
Y# |. q$ `* J3 @( F! W面色晦暗——冰糖银耳羹: t4 w9 t1 D, t9 w( j
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
7 N- ?- Q. B3 ]& n& b$ P& z做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
, ~ C6 o a, U提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。2 t( v5 d3 n* x
% J+ U0 s2 k, W9 T% F6 a, t补中益气——白糖蒸山药
l e2 v" {$ s; R山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。) Z: d3 l7 n5 z; B6 a* O/ p
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
" \% q% H+ y7 R" z! H ^提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。& L3 A% F; A3 } h7 b
T) ~- S3 \( Z! d) M口干舌燥——乌龙蜜茶
( x! a) [0 j1 [( }吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
0 S6 i8 ^4 H6 G0 S做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。$ A' d9 v+ \6 y$ ?2 n' f; M
提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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