|
|
 
; I6 _, U1 G6 r: L 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
6 ] Y l- m8 f8 I7 y! V! k$ ]. Q3 \3 L3 I' t* F: m5 A( l
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。2 \; ~# ? w- k* i
6 k* _$ P! h' @. T* x7 ~ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
3 v9 k4 i5 Z+ @6 s" `* k! g5 r; i6 u Y
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
5 k4 n/ c" U5 K1 k* z9 F( X# h! O9 O7 K3 e' |
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。$ n _% U$ |, b% z/ M$ S% b+ Z5 }
2 e6 C L+ N: q5 [5 ^ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。- K9 }" B; T9 R0 m4 l
; l3 Z$ y6 S) K8 z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。0 [; ?" N9 @$ F: ]! X* h& c
% P$ E/ R* ]' O! o' B5 L- f
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。- B) S0 S. t) h2 _- c) u
" a. k+ q7 d" H/ x7 N! N6 K 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
9 e. F4 D# O& ~9 k. L' `0 f! O T' m# }6 @) V
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。: Z5 }* x% m! W3 R" y
# m5 T9 f; g# Y" B" M5 L4 h 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。9 ~5 ^( H* _$ T# m$ I6 H
* z7 K" _' g l 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。3 o5 q& j# c7 ]
/ j4 B( A* z& e+ {
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
- f- o" g+ C4 S5 r, q4 v L1 X) T7 L0 x( Q, b
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
2 b, d/ u3 Z; |" @% S2 ]& n. \1 ]& q2 J6 Z
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡