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15种可调整身材的食物
6 D5 H0 V, k" H" r1 m1. 紫菜
0 V& r) i8 V7 v7 Z8 m0 o# D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ A4 Y3 Y2 C5 p( `2. 芝麻
) }& B& m8 {6 l, b: x" h+ q5 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 L7 j5 s+ c5 w. k- Z
3. 香蕉
2 R, Q. B% w& G. }. t& F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 [3 P6 n1 j9 C
4. 苹果
3 [0 [7 H+ d; b& Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 _1 `0 L$ ]( J" f* |, h7 V0 X5. 红豆
4 v$ W0 o6 L1 H* Z3 m- {2 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: p, ?6 }/ E/ o- R4 X/ v, i( Q
6. 木瓜 + Z, d3 |$ a9 }8 Y8 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 F' w% K8 ^% [& d/ M0 m# e9 h9 ` ~7. 西瓜 1 J& [" a. @$ }/ a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 h% n6 f' d2 P; l( M2 M4 n: u
8. 蛋
1 }' z+ C. j$ Q4 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , U, H; o# U4 W @/ n
9. 西柚 : \4 e; J6 K# m& Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ]! w0 i: t* B2 ^: d10. 蒟蒻
+ B- C# Q1 ^* h- U) l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / u* y* K. [7 s) y# i5 u0 R1 }/ E" [
11. 菠菜 % a, G# A6 Q6 @- |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
n- F, H. r' D) p7 ^0 S1 I12. 西芹
: P/ [4 s" w+ }) f8 j P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 i. [5 i% w7 }: ]( N; O- o
13. 花生 0 U+ y( s) l$ e' |( y6 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 z; {0 \% o: d3 N; E14. 奇异果 " p+ H# B6 }& n- H2 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* S2 u, N! x) x3 v1 Y( d15. 西红柿
I; s% f. L3 i6 u0 P' q- \5 y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* w1 H. q a$ h! {
- @* u. q. c f6 K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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