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15种可调整身材的食物 . R0 L/ P4 m1 X0 o& [- _4 @& ?
1. 紫菜 # j% L6 |" y+ n2 I# [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) A1 {( l8 G# ?- M R$ H1 \$ N. ^2. 芝麻
' j" u$ ~* A& d; k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
B0 e9 w$ K. A! g' J; K) j7 ]3. 香蕉 2 [ i8 ~2 ^: P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 }; m* A$ k; O0 ?$ _+ h( I' U
4. 苹果 1 d( X1 K( V0 o7 a" m7 |+ {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + u( K: G# j. E# [, T2 D0 }
5. 红豆 & e! _4 b |7 t5 c0 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- @9 U- W6 n' ~: j- O6 z k$ \% @6. 木瓜 " d( l3 v" C/ D; k* Y% Z }& Z# z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- }+ X$ n. P2 _; h7. 西瓜
: {/ V( J# g2 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 T) h0 T' g/ j1 V/ b1 J
8. 蛋 1 C: ?: [2 R% `: w2 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; K9 r% B& p* o1 }& Q# [% j6 \9. 西柚 / T) _0 P; n) N, f. G; F; G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! i9 q j) z) L- E- t# Y10. 蒟蒻 1 Y4 L' w$ b, {3 w; s& U3 G Y& p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 S% b+ Q$ K% H- J' m
11. 菠菜
; i+ {7 o2 I. [7 m0 ~9 @/ i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % V: E7 i8 ]* i& X1 l: \2 A7 z) B
12. 西芹 / C# L+ i" B& A. z+ v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( }" B; a; Q K. O' n5 n
13. 花生 6 a( f4 ^: X) a/ n) h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , p; t' q" q) k/ T( O1 r) G9 _# N
14. 奇异果
1 B+ s+ V& f G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# v! R9 h9 P9 H3 F/ x3 G& o, d: G15. 西红柿 & G. M! n) W: l( I% \' L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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