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15种可调整身材的食物
% ?2 O: W+ s; y- n1. 紫菜 ' b9 ?2 c$ d+ V* R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. Y& u' ?7 q* V0 Z5 J, H& `* v2. 芝麻
7 m: w3 O' h* G$ _0 |9 }3 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' K9 R* \1 q3 L0 f" i
3. 香蕉
+ g) A: H; I) S; ~9 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! ^' Q0 P; \* C2 j
4. 苹果
+ p) |" ?2 R% n' m6 ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # R2 x3 d% H4 b& b5 E, Q! v u
5. 红豆
- n! b. s |5 v$ o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 j8 i g) y/ n! t4 H, X
6. 木瓜 $ g- K/ f e+ f% n/ d h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 V1 t9 i/ E; T. H: n& t# R
7. 西瓜
' U) f T2 W6 Q" M& y! z: t$ X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- B/ K+ H* v# b& W* Y {8. 蛋
, j; e) Z' O! } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ D7 F# ~- j, B+ Q D3 t9. 西柚 % \9 I6 Z, w8 o: N' Y2 T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! h. ?7 C9 |2 i8 L
10. 蒟蒻 % ]( t) p1 o$ b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ G! g: a/ [8 \% X; h11. 菠菜
O1 M, b: ]! p1 B' z2 R! u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % d$ m5 K( U* m- v, Q1 j
12. 西芹
1 q. w8 i! m5 Q3 U/ a3 ^5 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 f7 W5 [8 |. b8 n( L4 i13. 花生
( \* o* |3 G. q# | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
r M* h; c6 K& k; h14. 奇异果 + ?5 |. {, ]8 n" G5 [; h/ V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 u2 h1 b- @7 `0 e: E15. 西红柿
" V p* I+ s/ I z" ]" l; f3 c* Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ L2 k* v8 [0 R9 u7 \8 {4 R* S* V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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