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15种可调整身材的食物
% `3 u2 y6 i- o7 y9 G9 g1. 紫菜
1 W; b8 S8 P0 f ?# f9 @2 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 _" _' S% `1 ]7 e5 `! u3 j+ Q2. 芝麻
; z4 _/ U* Q4 n+ r3 F+ H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! X4 e' X" W7 h$ Y0 H( {
3. 香蕉 $ H- {0 P$ p) k! p; ^! q" }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- p/ N& x, }- z7 [7 W' M* O. }3 S4. 苹果 ! U `9 z- z9 a$ r! V% ]3 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 q$ ?; F+ M$ ], F# Q
5. 红豆
7 ] T5 e0 n/ Y4 p0 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' U" n1 H4 [: u, F, z f6. 木瓜
# z9 v* ?- w* I0 {: {. ^( t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # k9 m1 `7 p8 ]9 h3 M# x# ]5 |7 X
7. 西瓜 + T: J1 u' L: h6 ^* y: S, o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 l t8 g" f7 R# }% T$ ]' w, X; s$ ~8. 蛋
* c' D# k+ T0 j6 N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' n& l! e* L0 b( R9. 西柚 3 ~( e# [9 }9 t, b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! d. [+ N( p4 X) z$ M; w
10. 蒟蒻
+ Z1 \3 h: Q, T* A4 e7 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % K6 w4 _5 f. N2 Z. V! s
11. 菠菜
9 i0 P5 O/ ?" a+ f4 }$ [& [. c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 ]- ]* T; ^9 u. n3 p& g$ N- E12. 西芹
8 Q2 h8 d+ G/ d+ c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 e. x- C% q4 C7 h' P7 c& ]
13. 花生 9 E( u# E4 p3 i9 c* ]2 G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& N! D2 n& q" S( o0 Z- g |# J14. 奇异果 2 m! |* r# E' e3 w, C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
Q: j+ o. n5 L9 ?, F15. 西红柿
% {- n" T4 B, O# k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& H4 J$ j. x7 d0 f# Y' g! ?
+ L1 Y, O9 o2 I7 {/ Y) r! {, a
' f# t: m8 ^) i& n2 U* }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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