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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' e3 g% u$ e/ G2 W8 u  `
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : p# J# Z8 g6 ?* @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# C6 C/ n; |: I9 M* r6 R! @  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( o* K+ X: b% ?7 I3 m) O5 E  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; B' f2 V8 d3 c5 ^6 u; |, A
  运动区
1 b$ H1 I" c$ r" ?# J2 T  收在刷牙漱口时 ; B  d6 f4 h4 Z1 s* E
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& N7 N# O2 G$ h  J& N  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。  R$ G( `0 C+ b- T

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+ @( S3 T" ~2 Q% O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 n, N$ J  R7 c+ c+ |. C1 I  收在沐浴松弛时
8 H- W# B! I( v2 D( ]) r7 i# r, ~  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 F* D6 n+ ?! J% X- L
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 a* U4 O- k- r" g* b! ]  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  - q# w1 h9 e3 e  s! T0 T

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ r- o$ i, o- q1 m  W  站立式
) h# q/ H" [8 R+ ]  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * X- x; }% o0 s$ d8 W/ q( E0 P
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ J4 x* N2 A9 Y  N$ P; Y6 Y1 m2 @$ p2 b+ z2 Z- V7 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" X: P8 ]3 ]9 @4 C0 O# e5 Z+ c
  仰卧式
0 g( [3 \. h5 }( a  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 r4 F( i! n; G& _& P/ }3 y  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。$ q3 W& G: p2 L5 B

5 ?$ k7 P9 o8 p- l$ D: e6 k
8 C4 ^) m$ ?9 j8 A+ r  h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ U) Q, s" T( k8 B/ I4 _
  俯伏式
! u% r3 s$ _; L' R" v2 h  a、手脚伸直伏在地上。   G* r/ v5 ?; y6 H; V5 j  ?! ~, A
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ ?% I5 B# }# K$ o
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! A+ a  v* e* Z5 l" C5 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。( {; a& G' O' ?0 L- N: h; y
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了8 q8 P& {$ l7 R* t) W
楼主今天辛苦了
" A8 i: q3 g3 A  Z! o$ U. m: c发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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