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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; m. T; ]# ~" r  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * _2 x4 ?( }3 W4 u8 ]6 N$ \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 l. b( N: v) n  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ n7 Q, O0 I+ [
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ N* W) o. c+ |, Q/ S5 K) J7 X
  运动区 + p" I- f# }5 z4 i
  收在刷牙漱口时 ' T" u  [" }/ Y% `
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % F  c2 j( C7 l) M8 C* ^) Q7 F8 J8 Y2 {* J
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! T3 `' x& Y$ P' v  收在沐浴松弛时
, H$ J+ \8 {  e5 j  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# i: Q# `; h  z! Q  o! h& y  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ k+ g0 F& `* a; U3 b! I# p" |' f- u/ L
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ! `9 D# s9 O, V. q4 j0 r* x2 g
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1 W' n( _! S6 \, |4 ^" j1 i; r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 w4 P2 Q: Z& ^) ^  r7 e8 K# Q' ]- F
  站立式
  N( ?  c- r% J  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 J3 C9 J: t. z9 S4 e
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% ^3 n4 T# z4 w" `) g# K6 L9 j

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 b' ]5 V% c9 X+ k- ~3 V  仰卧式5 l8 F8 w1 n* m$ ^
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : l" H1 \/ T% y! _3 ]7 |3 j
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- y! l5 R, ?# s0 z

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 f& }0 W0 J: w
  俯伏式 ' l6 ]0 s5 U3 R. f
  a、手脚伸直伏在地上。 ; @+ u' \) U1 i  L6 g4 s
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" m( e( m, J& k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 Z- ?8 ?) X6 [所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了2 e, Z& `: \( Q) n
楼主今天辛苦了
2 V" K; z& K0 w: z发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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