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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。" Z5 {$ C/ c! Q+ d3 o* ^3 U
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 P% z0 G8 \4 `* y1 R- K
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
! l: O& F9 ?4 G3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。2 ^; W' Z0 Y1 V0 w5 d% ~) `! F
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。$ O2 U2 k/ Z. u" X% q+ z/ B' z
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。* p+ h3 S3 ?/ c
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
. Q8 s: o2 C  }# i2 A+ b' [. z0 _7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
9 Q! ]( c7 i. e8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。) w" J1 q) V7 |9 D
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
2 k5 a6 o' u" b10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
% \2 I, K& v! v3 o11、刚出炉的面包不宜马上食用。- E. \4 Z& B0 W! W1 x/ S" B+ G+ p
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
" i2 m! p7 D, C13、天天喝水八大杯。
* @0 D$ ^3 l& H8 i14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
! h5 ~/ l( l2 Q4 m# }" E15、白天多喝水。晚上少喝水。% W+ D# e) ]+ @5 R1 j6 t
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。- f9 Y+ c9 Z6 Q; a' b$ U8 E
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
& }5 ], `; Z0 m# f3 `+ R5 x$ t18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。4 B- k) h+ O" h( e
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
2 u5 f- H0 g' E& L: R) y1 u. X  q! r,樱桃。
8 I, [* r3 i- A3 L( Q& v20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。2 Q5 i, R; j% w5 a, \, p
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
+ `: t2 |! V. G, m+ I2 i. i7 n22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
* r6 l8 [/ t5 _$ ?5 E23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
  i3 m" V4 b2 z2 F3 H  a7 q0 D7 B24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。# F2 t" C# L5 q
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。4 ?- s# _5 s6 C6 n. j
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。( L) g5 l; Y- e. r% W9 {
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。% C" w- H6 K: Q7 [" \( a
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
# w9 c+ Z" i" l29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
2 I( S# p6 w" L- B. D30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。5 ^7 K" B, ~( u5 a
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
! g' W' ?  Q% z' d: m32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
% L, ~5 r" h% O4 ]* x7 H2 B+ U33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
: ~5 k7 ?8 V* Z. e& T34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
: G& p* y, p, f- y' C, [35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
% P5 ^% L: \+ A& C7 z1 G36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。% z- v/ `$ D2 m+ g" ^% ^& g
37、不抽烟。拒吸二手烟。+ D# K0 O4 E5 b' S
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
9 ~+ }' a: C' ^39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
- v7 `4 J7 ]+ g2 }- X40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
3 P5 L6 f+ ]# K41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 ?. f( v, i# D5 J5 w1 B42、每天摄取均衡的饮食,不过量。  l! H$ h! c3 N2 E
43、维持理想体重。不过胖。. ~+ H2 W) J  a* x; v
44、保持规律的生活与运动。
# t' v. G/ ]' w+ q6 O45、保持轻松愉快的心情。5 N# h* V+ d4 x* N
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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3 O0 J. P, N: X) ~47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。( c$ }2 a( H! c  K/ p1 B

% X' n9 }7 }( j9 S' J% k$ a3 M48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
$ n; Y( k( Q1 t$ Q8 D1 G/ e) N1 h3 Q9 o/ G康复有独特的效果。. D1 p, u- B8 A" s) ^
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
0 D9 u5 d+ D5 H3 T+ @部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。  y1 `+ p) }! e$ r' D
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈) W7 m+ r2 G0 j" c7 G' h, m
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。# O* L# E; z% `, k+ I* C, n5 [

5 D5 H' E' N" B' v; [51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放  r: k1 d. w. [1 u4 B. F8 J
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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1 S0 _, M2 K5 }* R, D& `; x- r53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。" {8 q) e, H% U  O
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
3 q& h2 j8 S5 E食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护% T" ]0 f1 ^4 A+ S7 Z
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
& S" q4 q7 X1 H0 F0 f7 M# B下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感& N3 {6 d0 I! ^) V* Q
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据, y6 u' _  R" I8 s8 X8 Y' N$ y
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
5 `2 m; u# a, h这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和- d3 ?- X' \: C" t
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。" r# j+ f- u6 w0 ?' V2 h0 X
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
# g6 {+ _# N( R. u病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的' ^2 M% N; M% P0 j
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入1 a$ H. O" ~5 {# l0 ~9 p+ z
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治" y9 s5 T7 h9 l. J
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
% f$ W% M9 V% f2 k( P4 y湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: D5 R2 w0 _+ A# D
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以6 V8 ~5 d) ?: R- Z8 H
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 5 u9 `/ |+ T( H
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,9 G! h+ d/ _6 M; _7 |/ Y; B. o
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
5 V( H7 X; h9 T: }& j、党参、黄耆等。
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0 C, }* A% e& N9 F3 T61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
; X2 C6 X, }( U6 k人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
7 H8 p. j% S6 G4 A体内热,损伤到人体正气。  w0 e1 J4 i; K: D) z

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2 e7 S/ n9 P) F9 V- X63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发* j% f( T% X% J# Y3 {: ?
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸# u) H+ i; i) j: J
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
6 S) c( }, @# V脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅( ?# N- n4 |# J( E: H' V
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘4 b) c6 m  [" S) }7 ~. V' x6 W! B
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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1 @5 k4 V1 }0 ?9 M) e64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
  |* _$ `$ L5 s枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
( R& g" i7 L8 g中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
% }  x+ P- C! o# x+ P葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
3 @, t; T! d( `$ R6 L$ J/ B下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些  g) y' r; J6 y) ~9 T" W
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠/ N6 e9 p; R( K. w- \
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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