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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。7 w( x' k+ }, ^7 G1 L2 |% V
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
# E! ]8 N$ r9 M: x& K3 m; ^# g$ d9 c( @  T) R; z
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
& L6 A2 f0 M( t5 B$ K. j3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。. H; ?# o1 T& M* Q% i$ u' H" V
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
( x" ?7 U0 y/ A' f2 \" o) V5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。1 s) i! K. ?) i% e
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。& T  L' ^  ~  r$ t- m
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。- K+ T6 \: M4 l# W1 Y) b
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。3 x" j6 z& Y: c. c; n
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
5 P+ b4 `( @" C. c" S% [! q10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。7 C- b- `& k0 d  B/ |9 [! r
11、刚出炉的面包不宜马上食用。" Z4 J1 O- n' R
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
% h/ d8 F) C( A9 q13、天天喝水八大杯。8 C( D- U0 C3 O
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。& F: Z  x$ \' h8 ?+ I* R
15、白天多喝水。晚上少喝水。
6 M9 i6 @3 h0 R  _3 r( O+ F16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。0 \5 h' l* ]9 C3 A' |2 G" w
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。9 [( W4 R, y% F$ k4 U" U/ a$ L) h4 Z$ k
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
' f' c; k3 Y' t19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉' h: c  r- K" \1 z* E" m
,樱桃。( `2 M: Y( }9 t
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。$ }1 [. o) H4 [4 B3 \$ g
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
1 O& H: q; R% I: v+ R+ P9 F22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
( S0 y4 b$ o8 O( b23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。" [  C4 o+ o0 E4 H- h7 y
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。4 r! _4 o3 L' a( y7 W, S( h3 |& i, {
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。1 p1 u$ V* R  z4 v2 O7 }% G# u  o
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。' U% P( N" I5 g9 r1 J+ _% Z
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。3 Z4 b. q1 [- o) z3 R7 _. r
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
1 o' y, K) S" F& V1 t  }, \& m$ E% @29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
% `: J: k: _4 ~. e' z' U* `1 a% [30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。; E+ G/ |" A0 B
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
$ \0 z  U( R: h' [* c6 q6 u, ?6 R32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
; }  g/ r; {* V$ Y* G7 Q, O33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
- Y3 {2 R/ _2 _: ^* p34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。# [4 z1 j1 g) U- \6 l) A2 ~4 f- C
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
/ }) b4 G* e+ @* }. y36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。: u5 J- q( }) a1 W0 N
37、不抽烟。拒吸二手烟。2 n; G/ q6 y9 Q9 Q  Y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
% C6 L& i/ B3 a6 T39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
5 c8 v% r) @9 @# K40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。& q  d/ S) Z+ x& Z/ h" w9 [
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
; T7 @6 f9 h  z' O42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
) G" v3 q8 l9 S1 Q* o43、维持理想体重。不过胖。# D# L  `3 A4 ?
44、保持规律的生活与运动。$ G* \4 @5 H4 ?3 U
45、保持轻松愉快的心情。
3 _- e+ T1 t& M5 X% I46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。! X9 J* s2 a& p: f+ h3 n9 W2 u

/ S& s& K( M3 c, o6 I47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
4 s$ C% E1 |+ q康复有独特的效果。6 k, r( v& W: A. P. e. z
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿6 b& o6 S& B# l1 z* g! |
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。; y8 }$ Z  B( \& @

8 J7 i5 H0 F7 r! Z50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈+ \6 Z" L+ t$ b) M
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。& i1 d6 J) ?9 g( L* l0 I, \
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。& j/ K3 C3 O% L, d

) s2 W7 @% p$ V; n0 N& i; |, q# D) k52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
+ m9 T2 r. X: j- g糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。( H* w' e7 Q( D6 A
: B2 u8 d$ h/ V5 m1 V" t
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。/ p. c+ v- ]# }9 Y4 U" \

1 f" y7 V) M- R8 M" ^1 ?8 X) b3 Z53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类2 \) n, f6 g  Z3 K- w: |" i
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
; Q3 ~4 W; Y: L9 N层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一: n$ w/ i4 h2 B8 O7 e
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
5 L, K! J% E6 Q: U3 `。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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; k1 s6 H% a* T' }0 L3 L56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据2 ?5 k( B+ n5 T
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。% r1 R# ]; T' M& n0 K
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,( t0 J  Y) a. T9 F. Z) ~
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和1 |4 J8 K; O- a- d; j) y
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
1 B# A+ O: V* ^3 Y$ X! B6 x3 H8 g6 S

# ?2 k# z( m" u58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
- O! L/ u5 F9 _6 M病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
8 B# Z9 ]5 {( \0 }% B调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入$ p  C2 w" t. a) S) u: t: |
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治# l; ^8 o5 w" ^6 R# A5 n

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮9 ]% ~( x, ~" e, p  Q2 E
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的( |! [5 `: Y& w7 x& n
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
7 Y6 A& {! K+ S: o0 H8 I9 N/ j通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,& p% ^+ M/ Q( R% R+ r# V
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉7 k1 c' G- l4 I: t
、党参、黄耆等。
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2 |/ }9 i. K; @, i61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的1 E$ u1 U+ G( v7 v+ |8 f# B
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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' R  }) x: g1 b3 P" A62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
' b3 n. }) p. [: m7 C; q# m体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
/ F9 ^, o+ m6 ~: u+ T,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸4 X' C9 i3 |/ J( b5 V3 Q4 }3 j
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
( N: u+ p! D- X8 j% e) F脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
- ^! j% _, ^+ A# h, [0 {. v! T" E助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
4 s- s$ {1 y9 O4 A味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
5 X- F% p# t% b$ F$ Z& H( U& }1 p枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
' `3 Z$ ~8 }3 ?, w中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。4 `+ B3 n9 L( i9 o8 w: V

4 ~, r8 a. U, s) S. H/ y$ p65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋4 Y7 S4 t, {; X9 j' Z1 N' [( Q
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境8 Z: h# f0 D, F  l% Q. u
下孳生的病菌。+ K) n0 B2 r0 ]
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% v: E, k5 ^6 K5 _66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
: k4 c( A% q4 P$ j5 M. r" S清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠& |* q; @9 P3 ~+ {5 _% f( B" x$ W
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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