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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。9 C1 g. w2 k, V  u) {
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
/ k4 Y# q+ P$ B" V; n3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。$ S/ y4 }" u. x( L5 ]5 G5 w, A% O
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。3 r! G) Y( C' V" a
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  _$ j% [- {7 S. E$ r" X/ b6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。* C' X1 K' e$ ~
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
) m) P7 k$ h# q1 f# e1 K7 d8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
1 a1 M' @  K! }. ], h3 Q& e4 s8 [8 t: ~9、睡前三小时不要吃东西。会胖。4 y2 G+ R# z& N$ V
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。+ M8 f( q# E' w& h
11、刚出炉的面包不宜马上食用。" @1 l: V* D' J: |" A
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。; H2 Q% d. K/ A- M& f: @7 N) e: f
13、天天喝水八大杯。% X" ~0 ]6 ~3 e9 o9 d
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。) c9 f5 z. n$ i2 I
15、白天多喝水。晚上少喝水。* @2 n% W% `" D
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
6 Q# N$ y' v1 ]) u17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。" ], `, a' w' s8 E% h
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。$ W0 w5 a. ?: E3 t
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
0 H6 J. e% }' e8 R2 P3 l,樱桃。
. G/ v( d" T; c. G- x% W/ }" ^/ G8 T6 W20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
. p  C* S* |1 L' z- q# l21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
+ ~; K. G7 J) M22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。( I$ Q6 z, S& z+ k" a# h
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
( `' @/ P# i; F0 a( y) D8 D24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。3 [) C" O+ B7 s! v% J/ ^8 W9 b$ ^
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
. ]2 d' e3 K/ }# c0 G26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。0 e; r; @- _7 c# q. L8 N, R+ N, @5 k: d
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
: [" ]4 k- ?4 ?5 ~" z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。) t7 G" H/ t. k/ z1 r- I  Z
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。0 s1 D0 j# y$ Z2 c, `  g8 {, ^8 T3 p
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 C/ Z4 ?( k% b  L3 C31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。% y7 }; @& v7 T+ v
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。# |7 W; Q1 V2 t" a: k
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
. g# I+ R- P4 K' f) O3 }34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。( t8 n1 R* _2 q% V' ~; z" Z1 Y6 s
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。- ^7 F* }$ `) V; M# Q. l
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。* M9 t) J7 ?( n8 u/ C
37、不抽烟。拒吸二手烟。4 h9 j; L$ K# B( V3 O7 H
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。: ]1 v- Y: \0 X1 s3 h- }7 J" U
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。/ W8 ^( \; P# q5 Y& {, Y8 ?
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。" }1 M) c/ m; R3 P0 A& s) |
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
' a$ a7 N% K& j! o# p  g0 S$ `42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
% n3 k( u6 M; G7 Q; j43、维持理想体重。不过胖。$ G+ s+ t7 X0 j" l9 r: H
44、保持规律的生活与运动。* N, N. i: p$ O
45、保持轻松愉快的心情。, w! c( r9 x3 t
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。3 e4 {- s1 p* q  w% P

( j4 a7 ?. Z7 M' H0 l8 \47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的4 T0 z9 b' ?2 \' A
康复有独特的效果。
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- m: `( U2 J0 f) Z2 b9 }49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿$ L7 u! p. f9 P7 n" d
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。  L4 X1 E- j" [) u

% ?& V; }/ b( l' T" L2 s9 _50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
0 @0 G3 z# ^7 U部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。, P# v" k/ a& H2 v1 I

& k6 {4 k8 q4 \8 k( F51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。% w, t/ ^6 u$ ~, a3 H  m5 E
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
& q% K: Q# J  M. R1 P0 s" e+ X糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。1 R2 E, ~7 g( E8 p6 s. y  S
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
& g0 n' z+ W0 N食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。. @' X  j( [1 B& y9 \
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护5 d0 L$ R' C2 g6 L" W
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一  M1 H; L6 E* a  I
下。& V; ~8 ?9 @! t+ X
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感2 R, t/ ^6 e: m7 D% }, e  l
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
9 F. ]9 U7 k7 {) X  N' n. Q自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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  n+ i' a, y7 d, ?; v# c5 V57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
/ x& ]( d7 y( n/ j# E这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
. s, D' {  X! |* K3 m,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。+ a; X1 Y# [+ _( T6 v# A
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9 X7 w( Y/ r3 Q( i58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心4 q# f$ d6 [( Q* D
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的( q3 }- {4 C' ^1 L0 A5 b1 A
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入% M6 n/ n7 }! }4 ], l
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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+ _9 J0 o4 y9 W7 D1 y59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮, c5 \. h9 L8 E! K) {
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: @+ \. }6 I7 f- ]+ t
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以5 |- q* a! W' c* w) j7 k  i$ F  F  X$ A
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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( Y- }+ [6 J4 j  n7 u60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,; i# w- I! h( G: R2 t3 [8 U( u* X" X
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
( z8 g$ W, j" W6 X# R2 m9 R6 I5 v、党参、黄耆等。 % t8 i6 t  F, `) g
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的7 ~" e# n5 O- a+ u. _2 {$ N& q
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 - ?' Y3 |& j9 [$ R' L; D

; d2 H0 |  D3 F62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身( t# F9 w; u7 V) `
体内热,损伤到人体正气。6 Z; v1 T* e7 J* p' Q/ ?/ \0 }
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* @2 @8 \3 t: b63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, c- r# \3 R0 i4 l/ I4 k0 t, n2 f; j- c
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
8 o! Y  V: s& K/ o  ?5 I9 a# D2 ]6 F$ j9 E味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及6 d0 v( O6 V6 h7 `
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅& k3 Q; S4 c3 ?9 [# k0 g$ H' ?
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
8 [* N# s/ H/ f, ]2 Q味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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  O- j! h% S+ g6 u" y$ @% x64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
+ ?) O2 o$ g7 A% U  h枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物, w( k( R) `! y$ p* g
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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) `: B3 C' O/ \9 t65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋/ ?7 N1 p6 j" L# t% ^3 R# ]4 ^' g
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
% o0 W8 H+ s. e/ F下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些% Y% l( x/ r& i1 U% C! ]6 g
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
! R$ Y, Q* n/ U3 y  h$ v+ H、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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