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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
+ s/ l# U: }4 t2 C" Y7 h5 ?: v0 }1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。, l) K* k0 `$ G/ }" M
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。" t, \. W; k% v4 [7 W, }
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。# [& @! L( x2 j* {; D: L0 ~ e
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6 l- \) ?; L0 o2 M6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
* d! R4 I7 K% h( H# z1 d7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。; x: l* l) U" J& W4 D; o0 O
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。$ |- }) e5 D. d2 i5 c
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
. l' k8 L3 i' p3 B+ S3 v" H' l; a10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。; a* {3 s- ]: Y
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 r8 F& J* T8 C" Z2 v' J
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
3 N- s! K5 R* A; @13、天天喝水八大杯。
( i2 P- w' Z* Y8 L14、每天十杯水。膀胱癌不会来。+ k7 n* ?3 J3 k! v
15、白天多喝水。晚上少喝水。5 c) z' C* x8 ?. a" Y# E% G
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
2 O) G9 t, J3 z6 `) ?3 h17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。5 Q, S* F/ A. o3 O' x; A7 O6 ?3 K: f" f+ w
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。 F( G: n/ X! _) L$ ~
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
! g) Y) Z$ B B,樱桃。# y4 T) b( H9 l' A5 T
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
/ Y- j0 {* \4 C$ A/ }21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
~7 s+ e1 c- w" k* w22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
6 j2 n } X; m23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
/ C& ?: @: y! w6 b, ^24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
" C2 I% K: M- ^7 |; s" N4 U25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。( D! \* p8 Y9 M
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。' x! y6 [9 K; j
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
1 q3 {5 Z4 C- P% l; z+ K' f9 |28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
, H' m3 I7 x$ i' k29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
/ e: K( Y; c' m* m0 |1 Y30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。* M& e2 W$ o! f5 m2 X8 u
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。4 s# z- h' L P: ~1 q7 W ^( F! p* G& t
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。# y$ k3 Q- ]$ K% x
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 W. g9 t+ a* n
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
/ K X$ p* N! y0 q" j8 x35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。2 K% e. N! D# i$ b- P
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
+ |, j& \4 G* B9 N( r; V/ o2 `37、不抽烟。拒吸二手烟。( Y$ n; Y4 x9 R. Z
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
# O. E. u8 Z7 B/ v" |+ R5 C$ J4 t39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
! c! \+ H( i2 a6 l. ^40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。+ N' W9 W, T; G
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。" N' y% h+ T2 _0 V! g
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。8 ^( ]* _! k6 v1 x1 ^/ a
43、维持理想体重。不过胖。
5 k ?; x" e9 _) m4 f; O7 ~44、保持规律的生活与运动。
2 Y' i/ Z) R4 |4 A7 {45、保持轻松愉快的心情。5 M g7 U# J! t8 L, d& g
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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1 N _8 [+ T2 r6 B8 s47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。- O2 ]! V- ?: p* ~: ^
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
% z- |1 q( j) r7 \9 l- M康复有独特的效果。( k6 D" `# e8 W* K# h+ b! u' z
0 b3 J7 E% Q: l+ ~. ~) M49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
" ^; f3 a1 R+ a5 _0 h8 H7 z部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。% [/ T7 P: `. w) P5 s
9 d& @/ r# _) A8 q. P4 U, K N. w50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈& [2 u+ ], r) j7 U( \+ I. q
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。; Q0 y6 R5 Y0 `" H* w2 W- E
4 J, Y6 J: a$ s# @& k4 d, s51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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1 y9 C4 T p8 \* c; j% q52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放; g7 d' x0 H/ j0 n# V9 I o
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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2 n B# ]0 W: g' i! o53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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$ d' e% j. l- k9 q6 v& ?( g53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类. a% \/ k J! I8 ~ K7 ^- u
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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, n) d* Y4 h" ?4 {54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
: X( g' y) V. p/ f7 g2 H层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一. y( h* _ r% D1 B* }
下。* n7 I j' s3 t- f/ A
0 t* `2 O& W) R7 R7 G55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感) N. k7 M9 J. p2 a4 v) J
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。: g4 X: C( b5 B
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1 v# D7 W6 k* v" F6 L h56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据% D& j: ]+ J+ ~
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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2 B m" W4 d8 l+ E' e; Z& N; i57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,7 _: G1 {. F7 J* C1 A
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
+ ]1 c9 [7 {: ]3 T' r' D,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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! W+ p" G6 g4 {0 U, h2 U0 h% [! n58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
1 l( f- m0 `% F+ M) ~病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
" }, Y" `2 `' V/ z8 |1 J调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
- ]% g& U/ y+ w6 ]! E4 v公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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) r8 A7 S) ^; s+ O59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮6 o4 W2 u& P& F
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
" @/ V- [ v, ]4 E7 d G人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以7 n1 G3 e* v G" ?: e
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 3 V O& O! ~8 f4 F3 M/ k& _
, S$ ~% R' g' k$ M$ T60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
" o, C& b+ ?" u0 j0 a3 h还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉/ r4 l; J3 o. }$ p' n$ o0 G
、党参、黄耆等。 $ P9 G2 q8 E) _% l( e- a j3 C) n) [
# ^- ~. I# L, i) j& [4 m61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的3 ?5 p* }* }0 H4 R0 O/ F
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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! }# p; Q1 a X2 z/ J( g2 G6 [8 F62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
' _, m0 R' g! W5 q1 L$ H% M体内热,损伤到人体正气。1 U) ]9 U, A5 P
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
" P h2 A' J3 s; X,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
4 j) d& ]1 s/ c, s6 d1 Y味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及5 o( p ]! l& j3 o- V
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅- ?2 F0 v7 i, m& u1 H) m3 P
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
" b/ P: |& s, J7 m3 I味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红: u6 G, @9 y1 n* \4 j
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物9 u4 L. e0 _, x7 j
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
; I* U' F# s g7 a4 t葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境* t9 A! \' i& A% x7 g
下孳生的病菌。6 Z! N+ B' v% _5 F$ @9 g
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: ]4 B: g9 c% {* R3 |5 h66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
- M$ V+ }% D/ A: \) k清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠' N, Q7 c t7 G5 t
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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