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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
  d& J/ j; l! H4 g1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
9 w. k/ i1 S& m3 _* H8 T( W- R! _6 O6 z
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。. S$ K) H9 x( B( j6 o& l9 K+ K
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
( K( t; ^) m  A9 C4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。% F( a" I- Y  I  u! X
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。9 _- y' d: P8 u* O4 O+ P6 w  Z
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。. ~, h2 {. A# y& A# ^" Q" I5 S0 U
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
& @. V7 m, o# z. Y4 K2 e8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。6 H& i1 S- @& ^2 m: r5 G
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。  k! Z4 y* N# R3 i+ `
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
+ ^3 \* n- V5 a, v; n3 d( A  C* b% g11、刚出炉的面包不宜马上食用。: K+ C7 F& d" U  Y
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。# V' a  g7 Y( v4 B. j
13、天天喝水八大杯。3 V2 E: `! P2 n# A, h
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5 H2 R0 S  B3 ~2 R; B2 E' x15、白天多喝水。晚上少喝水。
  @; }  x7 K9 A" \16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。$ q1 ~6 G$ Q) R: n9 i
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。1 ^/ {( K- K- ]/ \" [2 ?4 ~- z
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。2 g" f% C' Q+ @8 P
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉# v1 I5 k  P* t' O! K$ s
,樱桃。. Y/ ]7 h$ @3 n0 J
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
" Z& \. b" I4 _" w' t( d# [2 }8 y21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
! P( A% ]; u& g7 ^. J' E22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
* \3 F0 |+ _  W8 L& w1 e: h23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。( T+ r8 w  m( c7 Q- L6 G" l4 L
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。  J4 ]0 l7 l" G4 D" R1 {
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。5 X8 e/ ~2 m# a2 A5 |
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
  V! Y% w9 b0 k5 p  ~9 i27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。1 o# X& d" f2 V1 E. g# V
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& \  {- e( A. V29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。. Y" t& L- x0 f% l0 g
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。! @: i! M& c; L3 d; S
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
8 s2 ]7 n2 `9 w2 y! y& z' ]32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。- s( |& G: q0 s7 c
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。% F% k+ v# ]' }7 W6 a6 Q
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
! F6 o1 }: I- D7 b+ \- x) _+ v1 i35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
& M3 i' I$ B2 U! D( l$ R) e6 Y36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
) g; l3 i! W# R) @: f" @37、不抽烟。拒吸二手烟。5 [# w" K6 ^9 w+ S8 g% e2 T" t
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。+ Q4 R) H& a0 t) Z
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
" _2 q/ h$ D5 _% y5 Z% Q- {* H* l40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。. f, {# R2 U% C) G, [! g1 C
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
& n- @2 K$ C& A  y/ w  D0 Y42、每天摄取均衡的饮食,不过量。# R/ J% `6 e* v
43、维持理想体重。不过胖。5 Y, P, Q/ E; [1 m8 D) \* x
44、保持规律的生活与运动。
/ I3 {4 w4 p' z/ G+ }45、保持轻松愉快的心情。! g2 n8 O' E1 ^/ @3 E; {6 ]% |; R9 F, O
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
* W% y# }5 t; \9 ]# |9 Q! U" s
% b' c1 A4 `1 ^0 V5 L47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。! y1 b- O7 `4 v' o7 S3 @/ X

$ w' r0 s& S* n48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
$ ]3 L# d$ @" I1 f" x3 R9 N康复有独特的效果。4 a" c4 P& q! B$ ?
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
# m+ r$ S4 D* I2 S  ~, r部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
/ l% p) D# f+ r/ v4 p0 n部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。6 a9 i1 m! H6 E4 r$ ~

/ R, I) L/ ~- x- k/ a51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
" d% w7 U  T& t- x% l- @6 ]7 {' M1 Z0 [
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放( b; F) \% x& |/ ]9 a  _
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
* c3 s4 P  G, I7 u, {: |# b
$ d6 p$ ^" p- R8 m& ^8 ~5 T53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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( P4 ^/ m8 b( p6 o53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类4 P3 O5 B0 u2 x: @
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
! g4 V0 y0 B5 z/ E8 E7 P, }4 \* M9 r1 C* C6 W
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
% S4 \5 ?) Z0 y% d, g* g8 t" S层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一  x( {3 r+ p5 @/ J6 \
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感. q% l( m6 f1 w% G
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。. b( M# n& p. M4 {8 E+ c
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
5 n) r# R4 F3 N! L# A自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
9 M& @, Q: o, e6 z这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
2 |. v' C% k' b,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。" n0 \  M: y5 G9 S4 @

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' }0 L% i6 d. R7 k3 @58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
2 L5 T3 m+ y6 E病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
6 k% k) M. Z" R0 n1 J. U. X; Q+ q调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
. D+ n# ~9 Z  S% }- e* u公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治/ v& ?5 Z6 L- ]- W& d0 N

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
$ A  F+ f4 W% M, h' E! D/ d湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的; w) s0 `  |$ H0 O8 Q
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
: |- T! P3 g& L! n. B- e通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 1 K; a& ^0 z: O' Y7 [" U  z5 m- A4 x
6 w1 X. F0 w3 z) z3 O
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
' s" v& N' k" k3 a# y1 R& u* M还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
! q1 X5 o/ I( C( d$ d、党参、黄耆等。 / j: d. C( V: W) Y3 I

. T7 E8 X2 D$ ~5 n4 T1 y3 b61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
& c( ~: A; u% g) V人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
: \, Q* k% v, n. C
; c9 z/ ~) C, j0 M) [: D" g62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身. U0 L- x3 B5 s5 i
体内热,损伤到人体正气。
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& g1 u, f1 M3 R5 e63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
1 F/ e2 v) a5 z5 o! Q,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
8 p$ s1 o4 ^0 r1 F! K8 N) J$ y' @4 q味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及+ h4 `, {8 v$ g! }$ [. v6 m2 R9 l
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅% s1 ^: q( c6 K% X' X; x! D  P, t
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
0 X5 [0 G; `- L* @0 I2 h味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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" ?8 T6 x& Z6 B, p3 z1 n64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
" W! V) v# A5 t0 L- g- }4 m( }枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
3 y1 C+ E, x/ K( }中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。! x; k& ~: [( F8 J% h+ R
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
; e% o7 V1 K: f: F3 x" }& \葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
! o: O2 _7 }' @下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
" w3 f! k4 M0 e) `" f8 H0 i* G清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠  D' \5 t" a- Y# M: h5 b3 @
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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