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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
* q7 v9 Q+ M) g  T  K1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。+ U- `3 f, M0 r) d; h" B# P
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 Z  G8 [" C  h# {9 k1 J. n, _: n4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。2 L% I  W! ~$ w
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。& ?0 w' g$ K) y$ e
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。8 A- u: h- ?7 I! G5 t. u
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。; U* T5 v+ V! o6 x! }
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。: d4 C. ]) X+ z# p! s/ ]
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。$ p$ A8 s/ D; S* M0 L' k1 R8 W! ?
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。1 n4 D' u" T+ n* l; ]+ y# `$ s' E
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
( Q, `* d+ [  y! d& u% ]12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。* i( D. t7 n! m) c
13、天天喝水八大杯。
$ L$ y* Y# @2 H: ^; I' e& H14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 `6 z: ~! ?) H% U0 k15、白天多喝水。晚上少喝水。
7 N' B: L4 ]. c4 I1 ]' [16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
" k* t+ n8 S+ P, ^17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。. E  x4 t; ]0 r% ]% f1 I6 ]
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
+ L$ u- ]. P/ v' c0 |- I2 b5 @19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉+ Q, t8 ~& F+ q  |
,樱桃。
$ k2 w+ m4 a' @2 W* W$ p20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。6 J. Y( m' N% t8 C6 `
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。" j; m1 _! e1 b1 I5 i, |  L! S
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。* O2 M6 j" W) z1 _& x1 m5 Y) m
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。3 o! P* Z) Z* k. R0 {7 C
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。1 h9 d3 b) n$ ?. s
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。' G- J: I1 r# C4 t  w
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
; a( w/ J  c' \# h27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
4 y0 P6 t) u; q6 h, E5 a28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  Y4 [0 p' O9 v29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 z# u: h9 \( h+ h3 M30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
9 z; W$ R2 y3 {0 ~31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
& \- _2 _3 l( B! k9 r32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
, T7 O- n0 b& P& g8 C8 ^. J& Y33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。8 [7 ]% ]9 D  I& p; H/ v7 R1 P" t
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
( v8 x! D8 ~1 T/ V8 A# ]35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。% N) L8 u; I: L; A, b
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
8 b+ W0 V0 a, E0 B& L37、不抽烟。拒吸二手烟。
6 ^; A% [1 G0 h% e3 L7 z38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
6 p: n8 |% s' ]% a8 x+ [39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
5 {' O" V& R8 M' n4 B! z40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。$ ~0 d- Y& @6 t; F* U9 g; G: {
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
5 z9 t8 O, Z) W/ L# o* R42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
6 G4 Y( [* u6 w4 O) y1 }  L43、维持理想体重。不过胖。9 {8 j3 p8 B# U, r& g  Z" L- |
44、保持规律的生活与运动。. W+ l1 t" Y4 z6 f  Y
45、保持轻松愉快的心情。- F- `3 M8 G1 l- l+ A% f
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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3 I) w1 y' u4 ~. e" h47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的$ b  Q! z9 h# e5 @0 [( y
康复有独特的效果。
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: o: H8 B0 X4 ^0 M49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿. A9 [+ I1 z2 J( C. d6 {
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。9 x+ E' z: U9 k/ ]0 j
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
) p9 K: h4 R# z5 G2 D/ a0 m! ^8 ]部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
& {% w) ^6 m8 X糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。& D, J; f- g7 G7 r

" ~( i& n" o3 |0 D; X. ?' d' v$ V# \53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类2 l1 h6 }2 D; f5 O5 O) _: V
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护" R# i$ N" k; Y; F3 {* s2 y: {* K
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一* ~/ S" s0 M& [7 ?/ @
下。( N7 F7 n* z9 n! S0 |

- d! H5 s7 w# m" E  U# Z: J% \55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感) S; I. ^' C; M5 r" _! o
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。- d, m- u  O% [
) u( X6 m% C+ I7 Z. }& H

+ U' n" x. L7 b9 U# o* _* K( C56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据; ?# |: e) G  i9 O' [# ?
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。1 \! S- ~9 J; K4 E. [9 b! ]/ J7 I
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8 s- K" R9 J8 {, g0 B+ v8 ]8 q57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
$ B0 r9 ?! t  F这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
1 B- R' v( G* i. `,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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) c! o7 q3 C- F" e58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心8 G0 m( I0 H3 t0 w1 \) R4 F
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
9 @* @, |5 O! `调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
/ F6 w9 |2 Z/ k: a# u2 a/ M0 A公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治# @1 P5 c8 k4 I' t7 H& g9 X

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6 x9 H7 r( [& K# l, `59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
) r7 `6 K; r2 ^5 h1 N  I湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的8 q/ y$ d! K' N* x' x( s
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以6 N8 U3 p) l# ?1 m
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,! k2 T6 }' [" J6 c1 q3 S
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉9 P0 k/ a4 f) }' S7 O+ E( q5 W  B
、党参、黄耆等。 ; w) d, \/ N' D* r9 k
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
# z: _- i3 a# }" J& t8 X' i  s2 E0 x人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 . h/ c- r" ]# n$ a9 x7 \( @/ w

8 Z+ g6 q7 N4 p62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身' H* W4 D* @  e, \
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发9 U' {' f3 c2 S& X
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸% S4 w9 d+ v" }: O$ s
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及  u/ [0 f( L0 H$ Q2 @  v% {+ M
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
2 a! g; ~- u9 y9 A/ }助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
7 h  E: }' P' ^" J: Z- Y+ y味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。2 r/ n3 i8 @/ o. Z( ~7 p
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红6 X3 V8 A, O% ~* f. ^6 v' \, L
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
8 w. r: l. }4 I! }( O中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。: [4 i9 {7 F; y  u6 Q
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
3 D9 b) g( T5 U& a2 w3 f5 P0 g- q$ D葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
$ F  Q( N+ a: C. _下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些3 C& C; Z' {1 k4 {2 F0 `, m2 l
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
* W0 Z5 g9 V  P+ C$ m7 \、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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