杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27202|回复: 8

[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

[复制链接]
发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。# |0 R  C9 e8 S0 T. l
  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高0 s1 h* l, S: k6 Y3 m. S1 ?% d
  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。0 R2 W* T6 b2 \$ z  z
  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。% N9 ^7 J- f) B- A) g
  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
; A$ `" K" P- O$ q! I5 _8 ]  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
( c6 R; Y; y: b  L% `  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道6 R- D4 A' n" c* w1 l8 H% C8 f
  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
* h; L$ R4 v# I3 }6 c  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
  h0 R# M# S- T8 G5 ], u  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
+ P: |. [: N- R  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
& b+ n/ U) J3 {6 Z% z# u! i' Q  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥# Q% f; z  ~8 l4 l# h* G
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。3 |/ y) V8 i- k" {2 n$ W3 J0 G: G
  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
' t: b' X/ A% |& M  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
4 v7 ]7 u8 P% @  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
9 s+ }# {7 c& t' y1 Y' r& V  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。) g& w: ^. ]) @' p. s4 E
  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
' |+ `! J  l8 v5 a+ G" ]  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。# ^$ v) `* t. M% R" a- l  N* b
  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。- n) d& ?9 r, M7 ]3 y: A: @3 d$ t
  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
' E) V' c! ~* N4 W8 \0 n  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
* X" G! ^7 S) e. v谢谢~
* |" V6 l% z; o) L, A每天多走走路,有时间在小跑一下下.
% O6 X+ j+ F: _: \% u' |这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~' `% Z' N' r/ {* _
我都不知道自己是哪种~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 09:49 , Processed in 0.051818 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表